Зајакнување на имунолошкиот систем со природни средства - водич - здравје
Патогените микроорганизми се шират многу брзо во есен и зима. Секој што сака да спречи инфекција со бактерии или вируси, треба да го зајакне својот имунолошки систем. На пример, цинк, витамин Ц, витамин Д, зелен чај, ѓумбир чај, ладни афезии на лицето, влажен воздух - и пеењето штитат од настинка.
Ако телото забележи патогени, како што се бактерии или вируси, имуните клетки стануваат активни. Колку реагира имунолошкиот систем зависи од многу фактори. На овие може да влијае позитивно, на пример, урамнотежена исхрана.
Цинк: спречи инфекција
Цинкот е важен така што имунолошкиот систем може да произведе антитела против патогени, на пример таканаречени фагоцити. По контакт со патоген, висока доза на цинк (околу 100 милиграми на ден) сè уште може да спречи инфекција во некои случаи. Особено голема количина на цинк има во рибите, месото, млечните производи и мешунките. Долготрајната употреба на таблети со цинк не се препорачува, бидејќи може да го оштети срцето.
Витамин Ц: намалување на настинки
200 милиграми витамин Ц на ден можат да ја намалат или скратат настинката. Агрумите, како што се портокалите и пиперките, содржат многу витамини. Витаминот ги активира макрофагите („фагоцити“) на имунолошкиот систем. Научниците не успеаја да докажат дека витаминот Ц има превентивно дејство.
Чај од ѓумбир: убијте вируси во грлото
Ако забележите гребење на грлото, можете да убиете вируси со чај од ѓумбир, на пример - и со тоа да го ослободите имунитетот од дел од работата. Бидејќи ѓумбиролите содржани во чајот од ѓумбир ги активираат макрофагите. Дури и ако го гребете грлото, треба да пиете чај од ѓумбир. Ако вирусите се веќе размножени, тешко е да се борат против нив.
Витамин Д: компензирајте го недостатокот
Недостаток на витамин Д може да доведе до зголемена подложност на инфекции. Причината е често премалата сончева светлина во есен и зима, бидејќи телото не може да произведе витамин Д без сонце. Ако лекарот покажа недостаток на витамин Д во тест на крвта, земањето таблети со витамин Д може да го зајакне имунитетот.
Зелен чај: борба против вирусите во устата
Гаргара со зелен чај се користи во кинеската медицина за борба против патогените микроорганизми во устата. Во една студија, испитаниците кои гаргарале со зелен чај секој ден имале три пати помалку инфекции отколку испитаниците кои се гаргарале само со вода. Причината се танините во зелениот чај, кои убиваат вируси околу устата.
Ладни тушеви: зајакнување на имунолошкиот систем
Студиите покажаа дека ладните третмани за лице со Кнеп може да го зајакнат имунитетот. За да го направите ова, истурете ладна вода рамномерно преку челото и образите три пати на ден.
Свеж воздух: поддршка на мукозните мембрани
Во зима, мукозната мембрана често се суши со сув воздух. Ова ги попречува имуните клетки при работа. Важно е многу вежбање на свеж воздух: Ова ја навлажнува мукозната мембрана и ги проширува садовите - имунолошкиот систем станува активен.
Сауна: добро за срцето, кожата и имунолошкиот систем
Секој што оди во сауна од време на време го поддржува срцето, кожата и имунолошкиот систем. Телото учи да ја регулира промената помеѓу топла и студена околина и затоа е подобро подготвено за температурни флуктуации во есен и зима.
Пеење: Терапија за повеќе антитела
Пеењето како терапија не само што ве располага, туку може да го зајакне и имунитетот. Се покажа дека хорските пејачи имаат силни и зајакнати дишни патишта - и по пеењето, зголемени антитела во нивната плунка.
Редовно мијте ги рацете
Ретко дишеме патогени директно од воздухот откако некој ќе кивне. Повеќето патогени микроорганизми се наоѓаат низ нашите раце во устата и носот. За време на студената сезона, од суштинско значење е редовно да ги миете и дезинфицирате рацете.
Вируси на грип: како да се заштитите
Секоја година во зимските месеци грипот се шири. Како се разликува од инфекција слична на грип и како можете да спречите инфекција со вирусот? повеќе
Лекувајте настинка со хербални лекови
Многу лекари препорачуваат хербални лекови и лекови за борба против симптомите на инфекција слична на грип. Рано користени, тие можат да ја скратат настинката и да ги ублажат симптомите. повеќе