Зајакнување на колената Медицински форум

Зајакнете ги колената

на Бајонета »09 јануари 2018 19:20 часот

форум

Колењата отсекогаш биле малку вознемирувачки. Доживотно пукање, сега крцкање. Jогирањето некогаш болеше и го остави на лекарски совет. Пред повеќе од една година, мојот ортопедски хирург препорача тренинг со тегови за зајакнување на мускулите на нозете. Исто така, тој забележа дека имам чаури. Несогласувањето премногу го оптеретува внатрешниот менискус. Значи, имаше влошки за чевли.

После една година тренинг, бутовите ми се повеќе мускулести и немам болка во коленото. Но, имам одвратна криза кога ќе се наведнувам или го затегнувам левото колено. Мојот ортопедски хирург рече дека сè додека не боли ќе биде така. Но, јас не треба да правам сквотови. Но, сега, како и да е, започнав со чучњеви со пехар, бидејќи сакам да ги зајакнувам мускулите подобро отколку да го користам притискањето на ногата. Прочитав дека ако имаш лак нозе, киднаперите треба да се зајакнат. Која позиција на ногата е погодна за сквотови?
Како можам да ги олеснам внатрешните мениси?
Би бил многу благодарен за искуства или совети.
Патем, еднаш годишно одам на ортопедски хирург како рутина.

Веќе некое време користев ролни од фасција на нозете неколку пати неделно, што мислам дека многу ми помага.

Морам да признаам, многу ме нервира што морам да се воздржам на спортот. Но, повторно, ниту едно движење не би било полошо за зглобовите.