Зајакнување на мускулите со еластични лигаменти springerlink
Сила за обука со еластични ленти
Резиме
Вежбањето дава значителен придонес за одржување и унапредување на здравјето. Значајните ефекти на силните скелетни мускули и редовните активности за зајакнување на мускулите врз здравјето се докажани научно. Исто така, постојат индикации за корисни ефекти за крајните точки релевантни за медицината на трудот (на пример, намалување на долгорочната неспособност за работа и презентаризам во случај на болест, превенција и ублажување на симптомите во случај на поплаки за мускулно-скелетни). Како и да е, активностите за зајакнување на мускулите се дури и поретки отколку активности насочени кон издржливост кај општата популација. Еластичните ленти се ефтини, лесно достапни и дозволуваат да се изведуваат различни вежби за зајакнување на мускулите. Соодветно на тоа, тие можат да претставуваат алтернатива на обуката за сила на машини или со слободни тежини, особено во амбиентот на компанијата. Според сегашните податоци, тренингот со еластични гумени ленти ја зголемува мускулната сила, го подобрува составот на телото и ги подобрува функционалните способности. Ефектите врз кардиометаболниот систем се помалку добро истражени и нешто помалку конзистентни.
Апстракт
Физичката активност помага во одржување и унапредување на здравјето. Иако голем број докази ги поддржуваат поволните здравствени ефекти воопшто и здравјето при работа, особено на мускулната сила и редовното зајакнување на мускулите, ваквите активности се преземаат дури и помалку од аеробните активности кај општата популација. Еластичните ленти и цевки се пренесуваат, ниска цена и разноврсна. Соодветно на тоа, овој вид обука за отпор може да биде алтернатива - особено во интервенциите на работното место - за машинско работење или засновање на слободни тежини. Тековната литература покажува дека еластичниот тренинг може да ја подобри мускулната сила, физичката функција и составот на телото. Помалку податоци се достапни за ефектите врз кардиометаболниот систем и наодите се помалку доследни.
Ова е преглед на содржината на претплатата, најавете се за да го проверите пристапот.