Зајакнување на самодовербата при прекумерна тежина - 3 совети Девојки од бел слез
Зајакнување на самодовербата ако имате прекумерна тежина - 3 совети
Прекумерната тежина честопати е придружена со верување дека некој вреди помалку од тенок човек. Виткоста е поврзана со убавината, успехот и другите „позитивни“ квалитети. Луѓето кои не се вклопуваат во оваа шема - свесно или несвесно - се девалвираат и како резултат често се сомневаат во сопствената вредност. Ако исто така мислите дека сте безвредни затоа што сте дебели, девојките од бел слез ќе споделат три совети кои ќе ви помогнат да ја изградите самодовербата.
Колку вредност си даваме себеси, секако зависи од многу фактори. Самопочитта не се одредува со прекумерна тежина само. Но, „негативните“ карактеристики поврзани со дебелината - запоставени, мрзливи, немаат дисциплина, непривлечни, неуспешни - честопати имаат големо влијание врз тоа како се перципира личноста (→ Како научив да бидам дебела и самоуверена).
Што вреди самостојно?
Самопочитта опишува како се оценувате себеси, колку се сметате себеси за вредни и колкава вредност си давате себеси. Самопочитта е индивидуално чувство, на кое секако влијаат и (перципираните) проценки однадвор. Вашата самодоверба има директно влијание врз вашата самодоверба и вашата самодоверба, т.е. знаењето за себе и довербата во вашите способности (→ 3 едноставни вежби за зајакнување на вашата самодоверба).
Дебелите луѓе често имаат пониска самодоверба, бидејќи прекумерната тежина обично се поврзува со социјална девалвација. Индустриите за исхрана и убавина, како и медиумите, создадоа слика за дебелина која е длабоко вкотвена во внатрешните верувања на општеството. Овие предрасуди значат дека дебелите луѓе честопати се девалвираат од другите поради нивната прекумерна тежина, но исто така се девалвираат себеси или чисто ставајќи ги.
Но, не мора да изгубите тежина за да развиете силно самопочитување. Тежината и самодовербата се две сосема различни области што често ги мешаме заедно, но кои немаат никаква врска едни со други.
Совет 1: Зајакнете ја самодовербата преку благодарност
Луѓето со ниска самодоверба многу се фокусираат на работите што не можат да ги направат, што не одат добро, што не се совршени. Ако се однесувате вака, повторно и повторно си потврдувате себеси дека сте безвредни затоа што не можете да го направите ова или она. Вие сте во магичен круг. Веројатно ви се познати негативните верувања како „Не можам да направам ништо“ или „Никој не ме сака затоа што сум дебел“ (→ јас сум премногу дебел за да најдам партнер).
Со развивање на чувство на благодарност, можете да го прекинете овој маѓепсан круг. Обидете се да се фокусирате сè повеќе на она за што сте благодарни. Што помина добро Што правеше денес? Не размислувајте само за големи работи, туку и за малите задачи што ги совладувате секој ден. Личност што може да стори сето тоа не вреди многу?
Совет 2: Зајакнете ја самодовербата преку разграничување
Вашата околина, исто така, игра голема улога во вашето самопочитување. На крајот на краиштата, надворешните проценки - без разлика дали се точни или не - исто така имаат влијание врз тоа како се чувствувате. Во непријателско опкружување - и тоа често е за дебелите луѓе - тешко е да се одгледува здрава самодостојба (→ Каде отидоа сите дебели луѓе? | Дебелина на јавни простори).
Затоа, станете свесни за страните од кои ве девалвираат. Дали се чувствувате безвредно да читате женски списанија или да гледате модели на кастинг на ТВ? Дали има луѓе околу вас кои постојано ви зборуваат за вишокот килограми и прават погрдни коментари (sha засрамање на телото од страна на родителите)?
Имате две опции да се справите со ваквите штетници за самодоверба: 1. Вие се борите против нив. Ако има луѓе кои ве девалвираат, може да биде корисно да им пристапите и да ги споделите вашите чувства. 2. Ги елиминирате штетниците за самодоверба. Прекинете контакт со луѓе кои ве девалвираат и изградете си средина во која се чувствувате ценети (страници на Фејсбук позитивни по 35 фунти што апсолутно мора да ги следите). И двете опции, или мешавина од нив, се начини да ја зголемите вашата самодоверба.
Совет 3: Зајакнете ја самодовербата преку прифаќање
Кај луѓе со прекумерна тежина, ниската самодоверба честопати е директно поврзана со негативна проценка на сопственото тело. Ако научите да го прифаќате вашето тело какво што е, вашата самодоверба ќе се зајакне едноставно затоа што повеќе не се ставате спуштени поради вишокот тежина (→ Ако не можете да го сакате вашето тело).
Затоа, обидете се да ја прифатите моменталната состојба. „Денес сум таков и тоа е во ред. Не треба да се плашите од тоа, бидејќи не значи дека вашата состојба не треба да се менува. Но, ќе заштедите многу енергија што инаку би ја потрошиле велејќи си лоши работи и дека ќе си ја одземете сопствената вредност. Но, како можете специјално да научите да го прифаќате вашето тело?
Позитивност на телото и неутралност на телото се концепти со кои можете да постигнете прифаќање на телото (→ Што е позитивност на телото?). Ако имате многу лоша врска со вашето тело и мислите дека никогаш нема да можете да ја сакате, тогаш неутралноста на телото, со која можете да изградите неутрален однос со вашето тело, е можеби вистинската почетна точка за зголемување на вашата самодоверба (→ Што е тоа Неутралност на телото?).
Marshmallow Girls нуди многу информации и помош за жени со големи и мали облини кои сакаат да танцуваат самоуверено низ животот. Ако ви треба поддршка во градењето самодоверба и самодоверба, тогаш земете го бесплатниот засилувач на самодоверба како мерка за прва помош.