Зеленчук што дебелее и што не треба да го јадете во исхраната Романија Администрација за мајки
Нутриционистите излегуваат со голем број препораки за оние кои држат диета; тие исто така објаснуваат дека не можете да јадете зеленчук ако сакате да изгубите тежина. На пример, компирот треба да се избегнува во каква било форма, бидејќи тој дебелее.
„Компирот е еден од најчесто консумираните зеленчуци, но има многу калории. Два варени или печени компири можат да имаат до 200 калории. Ако правиме пире, не значи дека јадеме диетално, ако додадеме млеко или путер по вкус. Исто така, ако пржете компири, имате вистинска калориска бомба, без разлика дали ги јадете обична или со стек. Пченката има и 150 калории. Тој е здрав и многу луѓе го јадат едноставно варено или како прилог. Но, тоа треба да се избегнува во исхраната “, рече нутриционистката Ева Јоржан.
Специјалистот истакнува дека гравот исто така може да дебелее, има помалку од 200 калории во 100 грама, а ако „јадете супа од грав, било да е без месо или пост, двојно поголем број на калории. Претепаниот грав е добар, но само со малку лук, без пржен кромид “.
Иако може да изгледа тешко да се поверува, „целерот, коренот магдонос или магдоносот имаат скоро калории колку компирот. Тие се здрави, но ако сакате да изгубите тежина не ги вклучувајте во вашата исхрана. Избегнувајте ги дури и ако ги јадете сурови во салата. Исто така, авокадото, кое иако е овошје, сè повеќе се зема како зеленчук. Тој е здрав, но има скоро ист број на калории како компирот “, рече нутриционистката. Ева Јоржан рече дека за време на диета може да се јаде што повеќе краставици, домати, пиперки, брокула, карфиол и зелка.
Следете не на Фејсбук ако ви се допадна статијата. Лајкувајте ја нашата страница за да дознаете повеќе или преземете ја бесплатната апликација од Google Play!