Зајакнување на видот Со оваа храна можете да спречите болести на окото
Окото е чувствителен орган за чувство - соодветно на тоа, меѓу другото, очите мора да бидат заштитени со соодветна храна. Постојат некои за да се спречи влошување на видот со возраста Храна со важни хранливи материи, што му треба на окото.
Честопати причина за болест на окото или влошување на видот е недостаток на хранливи материи. Кои хранливи материи ви се потребни за да го спречите ова, можете да дознаете овде.
# 1 Витамин А - моркови, јајца и млеко
Моркови се класици кога станува збор за здрава храна за очите. Нели Да и не Всушност, морковот е богат со бета-каротен, кој телото го претвора во вреден витамин А.
Витаминот А главно се бара поради неговото антиоксидативно дејство, како што објавија од care-vision.de, меѓу другите. Ова може да ги одложи симптомите на болеста. Витаминот ја штити мрежницата од болести и го забавува губењето на видната острина поврзана со возраста.
Здравствениот портал netdoktor.de брои црн дроб како одличен извор на витамин А, како и Јајца и млеко. Бета-каротин, пак, се наоѓа и во Пиперки, спанаќ и кеale.
# 2 Витамин Б - овошје и леќа
За да може добро да функционира, на окото му се потребни разни витамини од групата Б, како што се Б2, Б6, Б12 и фолна киселина. Редовното внесување на витамин Б спречува недостаток и придружно зголемување на нивото на хомоцистеин во крвта, пишува vital.de.
Ова е од голема важност, бидејќи превисокото ниво на хомоцистеин на крајот може да промовира „дегенерација на макулата поврзана со стареењето“. Ова го оштетува жолтото место на мрежницата на окото, што доведува до губење на видот. Витамини од групата Б исто така штитат од „катаракта“ на болести на окото.
Поради ова, витамини од групата Б се важни за очите. Vital.de е еден од важните добавувачи Банани, грашок и леќа. Исто така Цели житарки, ореви и семиња се вредни извори на витамини од групата Б.
# 3 витамин Ц - зелка и агруми
Веројатно и најпознатиот витамин има важна функција во очите. Поточно, на клетките на мрежницата им е потребен разноврсен витамин за нивната работа, пишува витамин-ratgeber.com
Витаминот Ц исто така го снабдува окото со вредни антиоксиданти и обезбедува важни витамини за очите кои се потребни за да се спречи дегенерација на макулата.
Витаминот се наоѓа главно во свежо овошје и зеленчук. Вистински бомби со витамин Ц се Зелена и бриселска зелка, но и различни Бобинки и агруми.
# 4 Витамин Е - масла и ореви
Витамин Е работи слична работа како витамин Ц - антиоксидансите се потребни за да се заштити окото од оштетување. Покрај тоа, витаминот го штити нашиот имунолошки систем.
Особено маслата се многу богати со витамин Е: на пример, содржи 100 грама Масло од микроб од пченица добро 174mg на витамин. 100 грама Сончогледово масло содржат околу 62mg витамин Е, кај Масло од репка со иста количина е нешто помалку од 19 мг.
Исто така, се различни ореви природни извори на витамин Е. Особено кикирики се добар снабдувач.Исто така во овошјето и зеленчукот, на пример во Пиперки, манго и црни рибизли витаминот е вклучен.
# 5 омега-3 масни киселини - риба
Главната употреба на омега-3 масни киселини во очите е да се спречат болести на мрежницата. На пример, може да се спречи појава на дегенерација на макулата. Ова е она што го пишува die-linse.de.
Покрај тоа, масните киселини се исто така потребни за две функции во производството на солзи. Од една страна за количината на солзи, како и за подобрување на солзавицата.
Храната што содржи омега-3 е пред сè Масла и Риба за јадење, како списоците на netdoktor.de. Покрај тоа, разни масла за јадење, некои зеленчуци - на пример Бриселско зелје и спанаќ - или Ореви и семиња до извори на омега-3.
* Забелешка: Во уредничкиот тим секогаш сме во потрага по одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и зделки што се премногу добри за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купите од неа, добиваме провизија од дилерот. Ова не ја менува цената за вас.