Закуска помеѓу оброците Што можеме да сториме за да не влијае на нашата исхрана Page 2 Medlife
Ужина помеѓу оброците/Фото: MorgueFile.com
Закускањето помеѓу оброците се чини невино. Може да се чувствувате малку гладни или досадно. Можеби ви треба само изговор за да излезете со пријател. Сепак, навиките за грицкање помеѓу оброците лесно можат да излезат од контрола. Сепак, постојат одредени методи кои ќе ви помогнат да ги контролирате, така што тие не влијаат на вашата исхрана.
1. Користете поголема вилушка
Големината на приборот за јадење може да има влијание врз количината храна што ја јадете. Истражувачите од Универзитетот во Јута сугерираат дека ова е важно затоа што кога користите мали вилушки чувствувате дека не „напредувате“ и имате тенденција да јадете побрзо.
2. Не јадете додека гледате телевизија
Според студија од Универзитетот Корнел, кога гледаме телевизија забораваме колку јадевме и продолжуваме да уживаме во ужина иако сме сити.
3. Јадете од помал сад
Студија спроведена во 2006 година покажа дека кога јадеме житарици, без разлика дали сме возрасни или деца, ќе јадеме повеќе ако имаме поголем сад пред нас. Се чини дека е виновна „Delboeuf Illusion“ (мислиме дека кругот е помал ако има повеќе бел простор околу него)
4. Јадете со лева рака ако сте десничари
Ако јадете со рака што не е доминантна, може да јадете помалку, покажува студија објавена во Билтенот за личност и социјална психологија.
5. Овошјето чувајте го видливо во кујната
Според студијата објавена во книгата „Тенок по дизајн“, луѓето кои чувале сад со овошје во кујната, тежеле 4 килограми помалку од соседите кои ја немале оваа навика.