Закуска за слабеење Дали лубеницата е здрава
Лесна закуска
Лубениците се многу популарни како ужинка во жешките летни денови. Тие се малку калорични и совршен снабдувач на течности без да остават непријатно чувство на исполнетост. Но, само многу малку луѓе се свесни за здравите состојки во лубеницата. Ние сакаме да го разјасниме прашањето: дали е здрава лубеницата? И дадете совети како најдобро да уживате во нив.
Лубеница: Тиквата од Африка
Тиква? Нели некој згрешил? Не, навистина е точно. Од гледна точка на зеленчук, лубеницата е една од Cucurbits, како и дињи или краставици од медлика. За разлика од пазарот во оваа земја, тоа е зеленчук!
Лубеницата расте како тревни, испреплетени растенија на земја. Овошјето - нашата лубеница - може да биде долга до 60 сантиметри и има сферична до цилиндрична форма. Во рамките на кора со дебелина од еден до четири сантиметри, можеш ли да го најдеш ова црвена и водена пулпа со темно кафеави до црни семиња. Патем, можете да разликувате различни видови дињи по Боење однадвор.
Под микроскоп: здравите состојки на лубеницата
Како и нивните блиски роднини, краставиците, лубениците се грубо измислени 90 - 95 проценти вода и сметаа на 100 грама, само 36 калории! И тука не завршуваат нивните здрави својства! За брз преглед, накратко ги објаснив најважните:
За лубениците се вели дека имаат ефект на вијагра - Откријте повеќе тука:
Нутриционистичка маса
100 грама диња ги содржат следниве состојки:
| на 100 гр диња | |
| Калории | 30 kcal |
| дебели | 0,2 гр |
| јаглехидрати | 8 гр |
| - од кои фруктоза | 6 гр |
| протеини | 0,6 гр |
| витамин А. | 245 µg |
| витамин Ц. | 8,1 мг |
| калиум | 112 мг |
| натриум | 1 мг |
Слабејте со помош на лубеници?
Со само 30 калории на 100 грама, дињата е одлична закуска ако барате да исфрлите неколку килограми. Бидејќи се состои во голема мера од вода, го исполнува вашиот стомак, прави да се чувствувате сити и го обезбедува вашето тело со многу течности. Затоа што често не грицкаме затоа што сме гладни, но од Дехидратација. Исто така е аминокиселината содржана во дињата Цитрулин вкупно согорувач на маснотии! Поради оваа причина, капсулите со цитрулин честопати ги земаат спортистите како додаток во исхраната. За да ги искористат позитивните ефекти на цитрулин, треба 30 минути пред тренинг се јаде или проголта.
Совет: За освежување: Пробајте сок од диња, тој не само што има добар вкус, туку има и едвај калории!
Сезонска овошна лубеница: совети за купување
Во принцип, лубениците се достапни во текот на целата година. Сепак, ние често ги продаваме само во летните месеци. Треба да најдете спакувани коцки диња на секоја салата и шалтер за закуски во супермаркетот. Кога сезоната на лубеница е во сезона, ви препорачуваме да одите на лов на дињи на неделните пазари. Изборот и квалитетот на овошјето е поголем таму, а овошјето и зеленчукот честопати се поевтини отколку во супермаркетите.
До Зрела диња да провериш само треба тропа на кората. Дали е звукот досадна и звучна, тогаш дињата е зрела. Ако звучи прилично шупливо и метално, тогаш треба да го оставите да созрее малку подолго. За конечно внимателно да ја проверите зрелоста, мора да ја видите пулпата: треба да биде рамномерно обоена во сочна црвена нијанса.
Не сте сигурни дали внесувате доволно витамини? Потоа направете го тестот тука:
Gettyimages/sveta_zarzamora, Unsplash/Јулија Хлебникова
Дали ви се допадна „Што точно ја прави лубеницата толку здрава“? Потоа пишете ни коментар или споделете ја нашата статија. Го очекуваме вашето мислење - и секако дека сте добредојдени да нè следите на Фејсбук, Пинтрест или Инстаграм.