Закускање со помалку чоколадо во канцеларија Како работи; с
Ние ги откриваме типичните замки за грицкање во канцеларијата и ги откриваме најдобрите алтернативи ако сакате чоколадо и слатки
Овие трикови ќе ви помогнат помалку да грицкате во канцеларија
Секако, секој го знае чувството: Околу 2 часа по појадокот или ручекот се уморувате или летаргично, ве боли главоболка или веќе не можете да се концентрирате. Ништо не е полесно од брзото уживање во чоколадна табла или неколку бисквити кои ви го исполнуваат стомакот и го хранат нашиот систем на наградување во мозокот со супстанцијата серотонин за гласнило за задоволство. За жал само за кратко време и обично со непријатни несакани ефекти на колкот. Бидејќи слатките го водат телото во хипогликемија. Резултат: Ние сме повторно гладни брзо и мора да јадеме повторно.
Дури и кога шефот вика, се расправате со вашите колеги, крајниот рок е сè поблизу и телефонот ringвони цело време, вие всушност сакате да се закачите на капката од чоколадо. Бидејќи стравот, возбудата, вртелешката на мислите и фрустрацијата ја зголемуваат енергетската потреба во мозокот и го активираат гладот за слатки.
Craелба за чоколадо: Како можам да надокнадам?
Волшебниот збор е Ритуали, затоа што тие ни помагаат да исфрлиме досадни навики.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали секогаш јадете чоколадна лента после џемот? Потоа, земете само една од паметните закуски што ви ги препорачуваме барем цела недела. Willе забележите колку добро вашето тело и фигура одат со тоа. Или, фокусирајте го вниманието на нешто друго за една минута или две. Може да биде талисман што го земате во рака и е позитивно наполнет, бидејќи позитивните мисли влијаат на целиот мозок, ве прават будни, задоволни и го инхибираат апетитот за шеќер.
Theелбите исто така може да се надминат и вие нежно притиснете ја точката на глад со показалецот, точно помеѓу носот и горната усна. За една минута или две. Честопати желбите се смируваат. Втората точка на глад е во средината на дланката на врвот на топката на раката. Само притиснете една минута или две.
Исто така добро: земете се мини пауза. Мало еспресо и мало парче темно чоколадо ве прават среќни, не ја оптеретувајте сметката за калории и може да бидат мелем за душата. Или можете да го измешате овој пијалок за една минута, бидејќи тоа дури и ќе ги исфрли килограмите!
Умни закуски за фиоката за биро
Сушено овошје
Кајсиите, урмите и копродукциите се добра алтернатива за слатките, бидејќи содржат едвај маснотии и многу хранливи материи - на пр. Витамини од групата Б, кои ги смируваат стресните нерви.
Совршен оброк за ужина: 3 парчиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
ореви
Ореви, бадеми и копродукции содржат здрави растителни масти и без шеќер. Уживате во умерени количини (од 5 до 10 парчиња) одржувајте го шеќерот во крвта постојан и полн долго време. Друг плус: Нема желби. Предупредување: Според науката, овој орев би требало да ве направи тенок.
Крекер & Ко.
Крекери од цели зрна (на пр. Од Алнатура) или бисквити од овес се особено богати со растителни влакна, протеини и незаситени масни киселини, кои исто така го стимулираат согорувањето на мастите и ве одржуваат сити подолго време.
Стапчиња од зеленчук
Моркови, јаболка и пиперки се совршени за надополнување на празни резерви на енергија без да се оптоварува сметката за калории. Едноставно исечете ги пенкалата за да понесете со вас на работа наутро.
Сокови од зеленчук
Сокови од домати, моркови, цвекло или мешан зеленчук (на пр. Од „Едека“) го исполнуваат стомакот и истовремено го намалуваат апетитот за слатки. Добрата работа: Можете да ги купите однапред и да ги чувате во фрижидер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата