Закуски под 150 калории Јадете попаметно
Гумени мечки, чоколадо и копродукции - Закуските можат брзо да ја зголемат сметката на калории до небо. Но, оние што грицкаат свесно, можат да избегнат непријатни изненадувања на вагата. Затоа ги претставуваме најдобрите закуски под 150 калории.
Содржина
- Закуски под 150 калории: овошје и суво овошје
- Закуски под 150 калории: ореви
- Закуски под 150 калории: срдечна и богата со протеини
1. Закуски под 150 калории: овошје и суво овошје
Постои изрека дека „Епл на ден го држи докторот подалеку“. Бидејќи јаболката може да заштити од кардиоваскуларни болести и да го намали ризикот од мозочен удар. Јаболката исто така содржат многу витамин Ц и влакна пектин. Ова осигурува дека овошјето ќе ве држи сити долго време. Јаболката затоа се идеална закуска и остануваат опуштени под 150 калории.
Бананите имаат лош рап и се сметаат за шеќерни бомби. Но, тоа е сосема погрешно. Кривото овошје не е една од најнискокалоричните сорти, но бананата со средна големина сепак има само 100 калории. Бананите ве држат сити подолго време и затоа се одлична закуска за кога сте гладни. Тие исто така содржат вредни витамини од групата Б, малку витамин Ц, многу калиум и добар дел од магнезиум.
Додуша, датумите се прашање на вкус. Но, ако ги сакате малите, слатки работи, треба почесто да ги јадете како закуска наместо чоколадо и копродукции. Бидејќи исушените урми имаат голем процент на магнезиум, фосфор и калциум. Патем: урмите се доста калорични поради нивната висока содржина на шеќер, но како и другите плодови содржат едвај маснотии. И 3 суви урми имаат само 87 калории.
Сувите сливи се идеални како мала закуска помеѓу нив, бидејќи тие ја задоволуваат желбата за слатки, ја намалуваат желбата и ни овозможуваат долготрајна енергија. Сувото овошје обезбедува добар дел од витамин Е и минерали како калиум, калциум, магнезиум и железо. Високата содржина на влакна придонесува за здравјето на цревата.
2. Закуски под 150 калории: ореви
Бадемите даваат вредни протеини затоа што, со скоро 20 проценти, во бадемите има приближно исто толку протеини, колку во сирењето моцарела. Затоа, бадемите се идеални како закуска, особено за вегетаријанци и вегани. Не плашете се од високата содржина на маснотии. Ова има особено поволен состав и затоа не го оптоварува метаболизмот, туку помага да се регулира. Бидете сигурни да грицкате бадеми со нивната кафеава кожа, бидејќи тие содржат многу растителни влакна што ќе ве одржат сити подолго време.
Од чисто ботаничка гледна точка, индиските ореви не се ореви, туку овошје од камен. Тие секогаш се добар избор како закуска. Бидејќи со само 42 гр маснотии на 100 гр, индиските ореви се едни од релативно нискомасните „ореви“. Нивната висока содржина на протеини и магнезиум ги прави совршена храна за нервите. Кашу оревите содржат и триптофан, од кој се создава серотонин во мозокот. Затоа, почесто грицкајте ореви од индиски ореви.
Секој знае мешавина од патеки. Но, кој навистина го купува како закуска помеѓу? Студентската маст содржи многу здрави ореви. Затоа, сфатете го лесно - дури и ако повеќе не сте студент!
Ф’стаците содржат вредни полинезаситени масни киселини и на тој начин можат да спречат високо ниво на холестерол и кардиоваскуларни заболувања. Кога станува збор за влакна и витамини од групата Б, оревите не мора да се кријат. Ф’стаците се идеална закуска. Бидејќи со кршење на школка, вие сте зафатени малку подолго и не вметнувајте само нешто во себе. Но, сепак користете ја несолена варијанта.
3. Закуски под 150 калории: срдечна и богата со протеини
Лебниот леб е идеална закуска помеѓу сите за сите што ја сакаат срдечна. Бидејќи две парчиња имаат нешто помалку од 70 калории. Наполнет со крем сирење со малку маснотии или сирење Харц (кое е малку калорично и обезбедува многу протеини) крцкавиот леб остава голем впечаток. Парчињата краставица или ротквица обезбедуваат удар на свежина и исто така немаат негативно влијание врз калориската сметка.
Ако барате нешто свежо помеѓу, салатата од краставица е токму она што ви одговара. Има малку калории и има вкусен вкус. Краставиците содржат и калиум, железо, цинк и флуор.
Јајце како закуска на почетокот звучи невообичаено, но зошто да не? На крајот на краиштата, овој вреден протеин обезбедува само 93 калории по парче.
Зрнесто крем сирење е апсолутно сеопфатно. Или има вкусен вкус со билки и зеленчук, на пр. Б. со сецкан краставица или црвен пипер, или сладок со овошје, мед и цимет. Овчарското сирење има малку маснотии и содржи многу протеини и затоа може почесто да се користи како закуска.
Посниот кварк е исто толку сеопфатен како зрнестото крем сирење. Со замрзнати бобинки, станува здрава, но слатка попладневна закуска за оние кои се гладни. Со билки и бибер, станува срдечно натопување за крцкав леб и ко.