Закуски помеѓу оброците
Без разлика дали сте на диета или не, закуските помеѓу оброците треба внимателно да се изберат. Секогаш! Ако теоријата вели така, вистината е дека поднесувате вистинска мака воздржувајќи се кога сте во канцеларија или дома од чоколадна плочка или торба бисквити, бидејќи знаете дека се полни со калории.
Откажете се од чувството на вина и испробајте ги следниве опции што можете тивко да ги грицкате без да се здебелите.
Оревите се здрава ужинка во која можете да уживате помеѓу главните оброци. Благодарение на протеините, омега 3 масните киселини и диеталните влакна, оревите ви даваат чувство на ситост што ви треба и ви помагаат да не ја изгубите концентрацијата, давајќи ви количина енергија за вашето тело. Уште повеќе, благодарение на оревите, вашата коса ќе изгледа одлично!
Сурови бадеми и индиски ореви
Сурови бадеми и индиски ореви, други совршени грицки за оние часови поминати пред компјутер, на работа или пред телевизор, дома. И, како ореви, бадемите се грижат за вашата коса и кожа.
Јаболко на ден не само што го држи вашиот лекар настрана, туку исто така ви помага да го задоволите гладот на многу здрав начин. „Виновни“ се влакната што ги содржи и кои го намалуваат чувството на глад. Пектинот, содржан во кора од јаболко, е толку растворливо влакно што ви помага да ги зајакнете мускулите.
Покрај тоа, јаболкото се бори со чувството на жед, па затоа е закуска со двојни придобивки.
Со чаша млеко, шолја кафе или дури и едноставни, бисквити со трици се здрава ужинка што можете да јадете секој ден. Тоа е затоа што оваа закуска нема шеќер и маснотии и е малку калорична.
Избегнувајте покачување на шеќерот во крвта со други нездрави закуски и изберете бисквити со трици, храна богата со растителни влакна поради содржината на цели зрна.
Друга здрава опција за грицкање помеѓу оброците е јогуртот. Тоа го подобрува вашиот интестинален транзит како резултат на содржаните пробиотици и ви дава количина калциум потребна за побрзо да ги согорувате мастите. Јогурт благодарение на содржината на витамини и минерали го стимулира метаболизмот. Покрај тоа, јогуртот има малку калории!
Два, три моркови се идеална закуска во канцеларијата и пошироко. Морковот е важен извор на влакна, витамин А и антиоксиданс бета-каротен. Нивниот сладок вкус и постојаност ќе ве натераат брзо да заборавите на чувството на глад и ќе ви ја дадат потребната енергија.
Шипки од цели зрна
Следниот пат кога ќе брзате и почувствувате потреба да јадете нешто затоа што вашиот стомак „гриза“, пробајте ги познатите шипки од цели зрна.
Богати се со растителни влакна и други хранливи материи (витамини, минерали, антиоксиданти, протеини) што ви требаат на вашето тело и на вашето тело.