Искуство и тест за диета Дукан
Диетата Дукан моментално е една од најпопуларните и најуспешните диети што дури и холивудските starsвезди како ennенифер Лопез и iesизел Бундхен ја ценат. Оваа револуционерна диета доаѓа од Франција, каде повеќе од пет милиони луѓе веќе се обидуваат да изгубат тежина со неа.
Првата фаза на нападот
Во првата фаза, која може да трае еден до десет дена, веќе може да ги изгубите првите килограми. Во оваа фаза ви е дозволено да консумирате храна богата со протеини, не мора да јадете еднострано, но можете да изберете од список со повеќе од 100 различни намирници. Дозволено е посно месо, како и млечни производи со малку маснотии. Треба да избегнувате само алкохол, шеќер, маснотии и зеленчук во оваа фаза. Од друга страна, дневно се важни 1,5 лажици овесни трици и 20 минути вежбање.
Втората фаза на зајакнување
Оваа фаза продолжува сè додека не се постигне посакуваната тежина. Покрај храната богата со протеини, во оваа фаза можете да јадете и разни видови зеленчук, само компирот е сè уште табу. Овде е важно да се задржи на циклуси и да се комбинира храната од првата фаза со онаа од втората фаза. Дневната исхрана за овесни трици се зголемува на две лажици во оваа фаза.
Третата фаза на консолидација
Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, влегувате во третата фаза. Во оваа фаза, јо-јо ефектот треба да се спречи со цел трајно да се задржи тежината. Отсега на вашето мени можете да додадете овошје, леб од цели зрна и сирење. Постојат само неколку намирници кои сепак треба да ги избегнувате. Покрај тоа, сега има два дена во неделата на кои можете да имате два оброка за задоволство. Дури и пица, сладолед, вино и компир се дозволени со овие оброци засекогаш да се борат со желбите.
Четвртата фаза на одржување
Четвртата фаза е фаза што треба да ја задржите до крајот на животот. Сега ви е дозволено да јадете сè повторно, но треба да имате протеински ден еден ден во неделата, да избегнувате лифтови и да консумирате три лажици овесни трици. Потоа, чувајте ја посакуваната тежина за цел живот.
Ваше мислење?
Кое е вашето искуство со Дукан диетата? Остави коментар и сподели ги своите откритија и искуства со други.