Закуски со низок јаглени хидрати со врвен квалитет
Здравата алтернатива со ниско ниво на јаглени хидрати за закуски со ниски хидрати
Кога станува збор за диети, веројатно нема сомнение што прво ми паѓа на ум: Зборуваме за ниски хидрати. Типично - и ова станува јасно со името - што повеќе јаглехидрати се отстрануваат од менито. Се разбира, целосно елиминирање на јаглехидрати е скоро невозможен потфат, бидејќи тие се наоѓаат дури и во минимална мера во храна како зеленчук или месо.
Но, не станува збор за исхраната со ниски хидрати. Наместо тоа, дневната количина јаглехидрати треба да се намали само. Некои се потпираат на диета со малку јаглени хидрати, со која тежината може ефикасно да се намали за кратко време. Другите не се заинтересирани за губење на тежината. Тие едноставно се чувствуваат здраво и добро со оваа диета, така што избегнуваат јаглехидрати кога јадат цела година. Двајцата се заинтересирани за закуски што се базираат на принципот на ниски јаглени хидрати. Дали како практична закуска помеѓу оброците, како ширење за утрински појадок со малку јаглени хидрати или навечер пред ТВ - сега можете да најдете огромна разновидност на производи со малку јаглени хидрати. Можете да дознаете сè што треба да знаете сега.
1 Што се закуски со ниски хидрати?
Закуски со ниски хидрати: Ова е колективен поим кој комбинира голем број на храна. Англискиот збор „закуска“ не значи ништо друго освен закуска помеѓу оброците. Тие се производи што можат лесно да се соберат и да се однесат насекаде. Ако немаме време на пат или ако сакаме да јадеме нешто за да се спротивставиме на маките на глад, тогаш ваквите закуски се идеално решение. Но, она што сега му припаѓа на овој оддел?
Има многу храна што содржи малку јаглени хидрати и затоа е во согласност со принципот на ниски хидрати. Ова може да биде неколку варени јајца, парче сирење или зеленчук, како и протеинска лента или пакување говедско непредвидливо. Како што можете да видите, ова вклучува и класична храна што можете да ја најдете во секој супермаркет и закуски со малку јаглени хидрати од областа на додатоците. Веројатно нема да ве изненади премногу ако нашата продавница за додатоци во исхраната се однесува главно на втората категорија.
И ваквите вкусни закуски повторно се достапни во голема разновидност. Сигурно: Особено со диета дизајнирана за губење на тежината, како што е диетата Аткинс или кетогената диета, во одреден момент се појавува апетит за нешто слатко. Се разбира, овие задоволства не се слатки за меѓувреме со причина. Тие содржат шеќер и затоа јаглехидрати - затоа се несоодветни за ниски јаглени хидрати. За среќа, постојат алтернативи со ниски хидрати за ова. Наместо да посегнувате по колачи, вафли, пралини, чоколадо или бисквити, има вкусни закуски за кои не мора да се чувствувате виновни.
Во однос на вкусот, не мора да се одрекувате од ништо, но производителите значително го намалуваат процентот на јаглехидрати. Користите нискокалорични, па дури и безкалорични замени за шеќер. Покрај тоа, можете да очекувате висока содржина на протеини, што значи дека овие слатки закуски се совршено усогласени со диета со малку јаглени хидрати. Значи, не мора да одите без ништо во диета.
Меѓутоа, понекогаш има желба за нешто зачинето или солено лази. Тогаш чипсот навечер би бил вистинско уживање. Сепак, секој знае дека оваа закуска содржи не само многу јаглехидрати, туку и многу маснотии - колку вкусно и да има вкус. Затоа се крајно несоодветни за диета со ниски хидрати. Но, што е со протеинските чипови наместо тоа? Направени се од протеини од соја и имаат малку маснотии. Можете исто така да се почестите со овој деликатес во диета со малку јаглени хидрати.
2 едноставни закуски без јаглехидрати
Еден од нашите совети за ниски јаглени хидрати е да јадете неколку мали оброци во текот на денот, наместо само два или три големи. Едноставна причина е дека нивото на шеќер во крвта се одржува на наједнакво можно ниво. За возврат, се избегнуваат желби за храна. Ретко е можно да се користат јаглехидрати целосно, бидејќи, како што веќе споменавме, дури и зеленчукот содржи минимална количина јаглехидрати. Зеленчукот сè уште е соодветен клучен збор, бидејќи дефинитивно можете да го сметате суровиот зеленчук како практична ужинка во движење. Исечете пиперки, колбраби, моркови или краставица на мали парчиња што можете да ги уживате како храна со прсти помеѓу нив. Може да додадете одредено нешто со свеж, домашен јогурт или натопи со тревки. Постојат огромен број едноставни рецепти за ова. Во секој случај, ова е здрава закуска која троши само многу малку калории. За ова ќе добиете разни витамини како што се витамин Ц или витамин А.
Овошјето и бобинките се овошна алтернатива и може да се сметаат меѓу најдобрите закуски со ниски хидрати. Можете или да ги јадете исто така, или можете да користите многу едноставен рецепт: измешајте ги со урда или грчки јогурт. Со неколку капки вкус можете да му дадете здрава закуска со ниски хидрати друга арома по ваш избор. Сакате друга идеја за едноставен рецепт? Семето на чиа со бадемово млеко и малку овошје се претвора во вкусен, здрав пудинг што треба да го однесете.
И, исто така, е комплетно комплицирано едноставно да се почестите со неколку ореви. Се разбира, тие се малку јаглени хидрати и исто така имате корист од здравите масни киселини омега-3 и омега-6. За секој што сака да ја изрази својата креативност во кујната: Постојат огромен број рецепти кои се специјално дизајнирани за ниски хидрати. И оние кои го сакаат тоа особено практични, се одлучуваат за брзи закуски со низок хидрати, кои веќе се подготвени да јадат во нашата продавница за да ви дадат вкусно искуство помеѓу.
3 слатки закуски со ниски хидрати
Повеќето од нас ќе мора да признаат дека сакаат слатки. Парче торта, малку чоколадо, сладолед, гумени мечки или бисквити се вкусни, но за жал и многу калорични. Ако сакате да јадете диета со ниски хидрати, принудени сте да ја избегнувате оваа полица при купување. Но, тоа не значи дека треба да сторите без такви третмани целосно. Производителите на додатоци во исхраната биле ништо друго освен неактивни во последниве години.
За среќа, се појавија вкусни алтернативи кои исто така го исполнуваат критериумот да бидат малку јаглени хидрати. Од брендови како Body Attack или Got7 можете да најдете скоро сè во нашиот опсег, што сака срцето на слаткиот заб. Да наведеме само еден пример: Протеинските тартуфи од Body Attack ви даваат цел пакет по пакување 30 грама протеини и само 27 грама јаглехидрати. Листата на состојки за рецептот вклучува протеини од сурутка и млечни протеини. Пазарот нуди дури и слатки кои се целосно без шеќер и збогатени со BCAA. Изговорите дека е тешко да се губат телесната тежина на диета повеќе не може да се прифаќаат едноставно поради такви вкусни закуски.
4 закуски со ниски хидрати за слабеење и помеѓу нив
Многу луѓе ќе можат да потврдат дека диетата е сè уште најлесна дома. Во позната околина и со претежно исти секојдневни рутини, имаме можност да ги подготвиме нашите главни оброци и закуски меѓу нив.
Секој што патува или е на пат неколку дена од други причини, може да се појави во неволја. Тогаш станува покомплицирано да земете нешто со вас. Пробате нов рецепт? Ова секако не е опција, бидејќи честопати нема доволно време, па дури и можност да се готви. Дали тоа значи да ги фрлите сите принципи во океанот и привремено да се збогувате со ниските хидрати? Претпоставувате - не, тоа во никој случај не е потребно. Ourе најдете широк избор на практични и вкусни закуски со ниски хидрати во нашата палета.
Особено, кога патуваме, се соочуваме и со проблем што се движиме помалку отколку дома. Јаглехидратите треба да се јадат што е можно помалку. Нашите тела на крајот ги претвораат во шеќер и оние кои не се многу активни немаат можност да изгорат. Сè додека можете да продолжите со вашата диета со ниски хидрати и да останете во пресметуваниот дефицит на калории, ќе продолжите да слабеете со вкусни производи од оваа категорија.
Колку и да изгледа изненадувачки на почетокот, вие всушност може да консумирате темно чоколадо ако јадете диета со ниски хидрати. Бидете сигурни дека имате највисока можна содржина на какао, што треба да биде најмалку 85 проценти. Колку е повисоко ова, толку е помало количеството шеќер и повеќе можеме да зборуваме за храна со малку јаглени хидрати.
Купете 5 закуски со ниски хидрати
Постојат многу храна со малку јаглени хидрати: Тие се движат од сирење до месо, риба и јајца до широк спектар на млечни производи. Вие исто така може да вклучите многу видови зеленчук, бобинки и овошје. Како и да е, не е секогаш лесно за нас да бидеме подготвени за малку глад помеѓу нив. Потресот може брзо да се заврши. Станува потешко кога треба да земеме рецепт и да поминеме време во кујната. Овој напор може значително да се намали затоа што здрави закуски можете да го купите и во нашата онлајн продавница. Не е потребен рецепт, сè што треба да направите е да изберете производи по ваш избор и потоа да ги спакувате кога сте во движење. Од вкусни бонбони до вафли, бисквити и чипс, нема да бидете лишени од никакво задоволство дури и во диета.
6 Заклучок
Ниските јаглехидрати живеат од диета богата со протеини и процент на маснотии што е обично поголем од оној на јаглехидрати. Некои намирници не се соодветни за ова. Леб или ролни, тестенини, компири и ориз треба да се консумираат само во многу мали количини. Исто така, подобро е да ставите слатки или закуски настрана. Отворените сендвичи се класика што треба да ги носите со вас кога сте во движење, и тие идеално не одговараат на овој принцип. Сепак, ова не е проблем, бидејќи можете да си го олесните тоа на два начина. Најголемата разновидност на рецепти ќе ја најдете и тука сте добиле и една или друга храна за размислување. Сепак, не станува поудобно отколку со нашите закуски со малку хидрати. Без оглед на тоа дали сакате да јадете на овој начин на трајна основа или сакате да следите диета само за кратко време: Ова е начинот на кој ниските хидрати стануваат вкусно искуство без компромиси.