Закуски со низок шеќер

Преглед

Храната богата со шеќер е вистинска опасност за луѓето со дијабетес, но исто така и за здравите луѓе и оние кои сакаат да изгубат тежина, бидејќи црниот дроб и панкреасот се презаситени, нивото на холестерол се зголемува и шеќерот во крвта повеќе не може да се контролира.

Затоа, усвојувањето диета со низок шеќер е задолжителна. Закуските во текот на денот можат да бидат одличен извор на хранливи материи, но и на минимизирани јаглехидрати.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

Преглед
Варени белки
Шунка и зелена салата
Мрсно овошје
Кравјо сирење со семе од лен
Путер од кикирики со стебленца од целер
Семки од сончоглед
Крекери на Греам
Чипови од соја
Портокали и бадеми
Замрзнат јогурт со семки од тиква
Јаболка и путер од кикирики
Шербет од беретка
Свеж зеленчук со хумус или гвакамоле
Овошен желе без шеќер

Варени белки

Белките од јајца не содржат холестерол, заситени масти или шеќер. Наместо тоа, тоа му обезбедува на организмот чист протеин, заедно со мала количина витамини од Б-комплексот, калиум и натриум. За здрава ужинка помеѓу оброците, можете да јадете варени белки, бидејќи тоа не влијае на нивото на шеќер во крвта.

Шунка и зелена салата

Закуска со мала содржина на шеќер може да биде составена од парче шунка од пилешко или мисирка, завиткано во лист зелена салата. Вие добивате само 70 калории, ќе имате продолжено чувство на ситост и оптимално ниво на енергија за неколку часа.

Мрсно овошје

Секојпат кога ќе почувствувате потреба да имате ужинка со мала содржина на шеќер, можете да се одлучите за неколку мрсни овошја. Ореви, бадеми, несолени лешници, пекани, индиски ореви и ф’стаци содржат растителни влакна, протеини, мононезаситени масти и антиоксиданси кои го штитат срцето, го намалуваат крвниот притисок и го намалуваат лошиот холестерол.

Кравјо сирење со семе од лен

Свежото кравјо сирење содржи калциум и протеини кои помагаат во одржување на здравјето на коските и закрепнување на мускулите, додека семето од лен е преполно со растителни влакна и омега-3 есенцијални масни киселини, добри за кардиоваскуларниот систем. Кравјо сирење со ленено семе е здрава закуска со малку шеќер што го одржува шеќерот во крвта во нормални граници.

Путер од кикирики со стебленца од целер

За здрави закуски помеѓу оброците можете да комбинирате путер од кикирики со стебленца од целер (стебленца од целер). Путерот од кикирики има мала содржина на шеќер, но е добар извор на мононезаситени масти, а заедно со стебленца од целер ќе дадете енергија и ситост. Пожелно е да се избере путер од кикирики што не содржи додаден шеќер или маснотии.

Семки од сончоглед

Несолени семки од сончоглед се одлична закуска за луѓето кои сакаат да изгубат тежина и за дијабетичарите. Чаша семе од сончоглед го обезбедува организмот 1 грам шеќер, на кој се додаваат неколку грама протеини, влакна и здрави масти. Шеќерот од семе од сончоглед има бавна апсорпција во крвта, што значи дека не го зголемува шеќерот во крвта.

Грејкер крекери

Крекерите Греам се здрава закуска што можете да јадете секој пат кога ќе се чувствувате како нешто добро. Нискокалорични, масти и шеќер, но богати со растителни влакна, греам крекерите се совршена алтернатива за другите нездрави закуски, кои брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта.

Чипови од соја

Заборавете на класичните чипови од компир, кои содржат високо ниво на натриум и нездрави маснотии, и одлучете се за чипс од соја. Тие имаат сличен вкус, но закуските од соја содржат многу малку шеќер, на кој се додаваат протеини и влакна. Некои сорти чипс од соја се збогатени со минерали, што ги прави уште поздрави.

Портокали и бадеми

Комбинацијата од портокали и бадеми е закуска со мала содржина на шеќер. Дури и ако портокалите содржат природен шеќер, тој не го зголемува шеќерот во крвта затоа што полека се апсорбира во крвотокот. Бадемите се мрсно овошје кое содржи сè што е најдобро за здравјето на срцето, па затоа треба да се изберат на штета на други нездрави закуски, кои поминуваат низ процес на рафинирање.

Замрзнат јогурт со семки од тиква

Можеби не е закуската за која мислите кога сте гладни, но добро е да знаете дека јогуртот со семки од тиква ќе ви помогне да се грижите за здравјето на вашето тело. Едноставниот јогурт со малку маснотии е богат со пробиотици кои го подобруваат цревниот транзит и калциум, додека семките од тиква содржат витамин А, минерали и други корисни материи за здравјето. За вкусна, освежувачка и енергична закуска, можете да замрзнете јогурт со семки од тиква.

Брзи закуски индицирани кај дијабетес тип 2

11 закуски со ниски хидрати

Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?

Јаболка и путер од кикирики

Комбинацијата на јаболка со путер од кикирики е класика кога станува збор за закуски со малку шеќер. Јаболката содржи над 90% вода, на која се додаваат влакна. Така, тие брзо се борат против чувството на глад и, поради фактот што имаат бавна апсорпција, ќе ги избркаат желбите за храна.

Шербет од беретка

Сорбетот е здрава алтернатива на класичниот сладолед. Има мала содржина на шеќер, освежува и има вкусна арома, идеална за борба против сладок апетит кај луѓето кои страдаат од дијабетес или оние кои се обидуваат да ја отстранат вишокот тежина. Шербетот се добива со замрзнување на мешавината од свеж овошен сок и вода. Бобинки се индицирани, бидејќи имаат мала содржина на шеќер и се полни со антиоксиданти.

Свеж зеленчук со хумус или гвакамоле

Свеж зеленчук е одличен извор на минерали и витамини, но некои од нив содржат и значителна количина шеќер. Општо земено, зеленчукот со скроб содржи многу шеќер.

Покрај тоа, закуски со малку јаглени хидрати можете да изберете да јадете парчиња свеж морков, гроздови од попарена или црвена брокула, заедно со гуакамола или хумус. Гуакамоле е паста направена од авокадо, овошје за кое се знае дека е богато со мононезаситени масти. Од друга страна, хумусот е многу исполнета паста од наут, со малку калории.

Овошен желе без шеќер

Овошните желеа, без додаток на шеќер, се друга закуска со мала содржина на јаглени хидрати препорачана за дијабетичари. Ellyеле е малку калоричен и може да се јаде секогаш кога ќе се појави желба за слатки.