Закуски за деца 10 здрави совети
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Кога детето е гладно, добро е родителот да биде подготвен да му понуди здрава закуска. Закуската е многу важна за децата и не е нужно лоша навика, таа му ја дава на детето потребната енергија и хранливи материи за целиот ден. Квалитетот на закуската е навистина важен!
Еве 10 совети за најздравите закуски на вашето дете:
1. Чување на нездрави закуски надвор од куќата
Детето нема да бара колачи и чоколадо ако не се достапни. Добро е родителот да даде добар пример за малиот со јадење здрава храна!
2. Ceитарки
Закуски од цели зрна - како што се презла од интегрално брашно и цели зрна со многу влакна - може да му дадат на вашето дете потребна енергија.
3. Зеленчук со облекување
На детето може да му се сервираат мали моркови или друг суров зеленчук со прелив со малку маснотии, солени бисквити од интегрално брашно или свежо овошје во јогурт со малку маснотии, јаболка, банани со путер од кикирики.
4. Проширување на менито
Или може да им се понудат овошја што обично не ги јадат, како што се ананас, брусница, манго, црвена, жолта пиперка или зрела соја.
5. Повторно користете појадок
Многу храна што се користи за појадок - како што се житарки со малку маснотии и интегрален леб - може да биде одлична закуска. Исто така, мал дел од претходната вечера може да биде закуска после училиште.
6. Засладување на закуската
Здравите закуски кај децата не треба да бидат без вкус. За да го задоволи слаткиот апетит на детето, може да му се понудат пудинзи со малку маснотии, замрзнат јогурт и замрзнат сок. Безмасно млеко, обесен јогурт и свежо овошје може да се користат за правење шејкови.
7. Одвлекување на вниманието
Секач за колачиња може да се користи за намалување на парчиња сирење и интегрален леб со малку маснотии. Овошјето може да се јаде со чепкалка за заби, а пијалоците да се јадат со слама. Можете да направите кула од цели бисквити, да го напишете името со стапови или да направите смешни лица на чинија користејќи различни видови овошје.
8. Промовирање на независност
Зеленчукот исто така ќе се чува при рака во фрижидер, а свежото овошје може да се стави на кујнската маса. Цели зрна со мала содржина на шеќер и компот од овошје може да се чуваат во достапен шкаф.
9. Етикети
Храната со малку маснотии или малку маснотии може да биде калорична. Исто така, храната наведена како холестерол може да содржи многу маснотии, заситени масти и шеќер. За да ја дознаете вистината, консултирајте се со списокот на состојки.
10. Служење закуски
Добро е што оваа активност се прави само во кујната. На овој начин детето нема да троши премногу калории пред ТВ. Ако е потребно малото да ја земе закуската надвор од куќата, може да му се понуди храна што може да се јаде во движење. Да го научите вашето дете да јаде здрави закуски ќе им помага во текот на целиот живот, бидејќи оваа навика ќе продолжи.