Закуски за есенска диета

Дали знаевте дека има многу вкусни јадења кои не дебелеат, но ви овозможуваат да одржите одличен тон? Тиквички, сирење и риба се само неколку од нив.

И мора да следите еден совет: за време на појадок можете да јадете скоро се што срцето посакува, храната што треба да ја избегнувате се житарки со млеко, мед и путер, бидејќи тие имаат многу калории.

есенска

Тикви, задоволства на есента

За ручек можете да изберете да готвите тиква со боранија. Потребни ви се 400 гр тиквички (400 гр мешунки, две кафени лажички маслиново масло и 200 гр малку маснотии урда. Парете ги ситно исецканите тиквички со грав и маслиново масло 10 минути. Потоа посипете го сирењето и оставете ги во рерна уште 20 минути.

Друг вкусен избор, кој има помалку од 500 калории, се макароните и сирењето. Потребни ви се 150 гр макарони, два домати, 50 гр урда, две чешниња лук и една лажица маслиново масло. Ставете ги макароните да се варат 20 минути, поминете ги низ млаз ладна вода и измешајте ги со доматите, маслото и лукот. На крајот, сè што треба да направите е да го посипете сирењето.

Пилешко, идеално за вечера

Една пилешка гради со спанаќ, добиена од 150 гр пилешки гради (213 калории), 100 гр козјо сирење (160 калории), две глави лук, 100 гр спанаќ (75 калории) ) и лажичка маслиново масло, е добра само за вечера. Спанаќот сварете го, па изгмечете го и измешајте го со сецкан лук и маслиново масло. Во меѓувреме, сварете ги пилешките гради, па исечете ги на парчиња. Потоа ставете го во рерна со спанаќ 12 минути. На крај, изрендајте го сирењето одозгора.