Залудно одам во теретана (- - Форум „Софтпедија“)
колку пати неделно одите?
како си со времето?
нормално би било добро да одите 3 пати неделно 30 минути + 10 загревања и 5 истегнувања на крајот.
работиме на основни вежби за почетници (со исклучок на тегови, тегови, влечење, склекови) околу 3 вежби од по 3 сета од по 6-9 повторувања на големи групи (нозе, гради, грб) за малите што можете да ги направите додека се чувствувате добро ( запомнете дека бицепсот е брз мускул, затоа бара околу 11 повторувања).
паралелни плови, свиоци на колена и влечење или рамат се нивната мајка!
стомакот се работи паралелно со лумбалниот 'рбет. ако силно се повлечете за лумбалниот дел, исто така се повлекувате и за стомакот. ако направите многу повторувања, ги правите и двете.
што работиш и колку серии и какви вежби?
претходно редовно или повремено сте се занимавале со спорт?
имате други физички активности во остатокот?
спиете барем 8 часа во текот на ноќта? Секоја ноќ?
без тоа можете да се откажете и да преминете на друг спорт.
што јадеш?
каков месечен буџет сте подготвени да одвоите за дополнување?
каков тип на тело (претпоставувам дека си малку дебел, во најсреќниот мезоморфен случај)?
абтроник и слив.
губење на тежината се случува по целото тело одеднаш, не само стомакот.
поефикасно е да се кандидира, регулира или држи диета.
не купувајте работи што ги гледате во рекламата за „топ шоп“. сите се лоши и скапи, наменети особено за фрустрирани домаќинки и луди стари жени. (очигледно субјективно мислење)
јадењето 5 пати на ден е нормално.
мали и чести оброци се во ред.
дури и ако не се занимавате со спорт.
градите се оставени затоа што се големи или затоа што сте дебели?
и во двата случаи треба да трчате да трчате за да го дефинирате.
ако вашата сила е зголемена, тоа значи дека и вашиот мускул пораснал, но веројатно заменил дел од маснотиите и затоа не е видлив.
мускулесто тело е уште потешко од дебелото. затоа мислам дека имате разочарувања на вагата (субјективно, очигледно, мускулното влакно е потешко од масното).