Заменувањето на храната го олеснува слабеењето
Дали примарно ја поврзувате диетата со апстиненција? А понекогаш дури и толку боли што вашиот план да изгубите неколку килограми пропадна заради тоа? За жал, многу луѓе се чувствуваат така.
Диета - задоволство или фрустрација?
Без разлика дали станува збор за диета со малку јаглени хидрати, префрлување во палео или слабеење со супа од зелка - сите форми на исхрана имаат едно заедничко: избегнувате одредена храна. И, откажувањето го поврзуваме со нешто негативно, разбирливо. Ова фрустрира и често доведува до напуштање на диетата.
Промена наместо претходна постапка!
Наместо да се грижите за откажување од храната што ја сакате, треба да ги промените навиките во исхраната: заменете ја храната за гоење со поздрава храна. И кој знае, можеби ќе откриете сосема нови омилени деликатеси. Еве неколку предлози:
Темно чоколадо наместо млечно чоколадо
Како што сугерира името, има малку горчлив вкус, но содржи повеќе вредно какао и помалку шеќер. И: Какаото ја забавува желбата за слатка и масна храна!
Кафеав ориз наместо бел
Кафеавиот ориз ќе ве наполни подолго. На телото му треба подолго време да ги разгради јагленохидратите - нема желба за храна.
Грчки јогурт наместо традиционален овошен јогурт
Грчкиот јогурт има скоро двојно повеќе здрави протеини од нормалниот овошен јогурт, но многу помалку шеќер, односно јаглехидрати. Содржината на маснотии е поголема, но заситува побрзо и има многу поцелосен вкус.
Моркови и колбраби наместо трага микс
Зар не звучи примамливо? Пробај! Бидејќи честопати е доволно да грицкаме нешто: главната работа е да имаме остра чувство помеѓу забите. Оревите и сувото грозје се здрави, но многу калорични за разлика од зеленчукот.
Банани наместо чипови од банана
Чиповите од банана звучат здраво, но се пржат длабоко и се потопуваат во шеќер. Наместо тоа, зграпчете ја свежата банана - исто така е полна со витамини и минерали.
Ориз вафли наместо кроасани
Оризните колачи имаат само мал дел од калориите во споредба со кроасаните и ролатите. Малите крцкави парчиња одговараат и на секој прелив.
Пуканки наместо чипс
Пуканките имаат помалку калории од чипсот - и значително помалку маснотии. Пуканките се најдобри, а не шеќер. И тука е и тоа кино чувство згора на тоа!
Значи, како што можете да видите, префрлување на поздрава храна не значи да мора да останете без сè. Пробајте сами