Замка за слабеење Ова е причината зошто бананите дебелеат по вежбањето

од уредничкиот тим на BUNTE.de, 22.09.2016 во 09:00 часот

зошто

Овошјето е здраво, нема сомнеж во тоа. Но, еден експерт предупредува: Јадењето во погрешно време може да ве дебелее. Како бананата после вежбање.

Има овошје тешко калории, е полн со витамини и хранливи материи - и затоа е така идеална закуска По ова Вежба, или? Не, вели британскиот гуру за фитнес Калум Мели британскиот интернет портал „MailOnline“: Според него, клучно е кога јадеме овошје.

Подобро да се јаде компир после вежбање

Мели прави разлика помеѓу Гликоген во мускулите и црниот дроб. И ако јадете банана после вежбање, само ја заменувате втората! На телото му треба мускулен гликоген во овој момент - и тоа е најверојатно да се најде во храна со скробни јаглени хидрати како на пр. Компири или ориз. (Прочитајте овде: Како јаглехидратите ве прават посно)

Кога да се јаде овошје?

Фруктозата во овошјето како залихи на банани енергија. Сепак, треба да ги јадете обајцата само кога навистина ви треба енергетски поттик. Во спротивно, телото ќе ја претвори фруктозата во дебели околу. Мели препорачува јадење рано наутро и овошје 15 минути пред тренинг да јадеме - тоа дава сила за претстојните задачи. (Прочитајте овде: 5 намирници за совршен појадок)

На видеото: Крајната турбо тренингот за телото на бикини