Замка за желби - МодернаБубавина МодернаБубавина
Целосно избегнување на омилените слатки или одредена храна само ја зголемува желбата за нив. Однесувајте се кон вашите омилени повремено и умерено за да не бидете изненадени од ненадејни напади.
- Внимавај: Не попуштајте на желбите за храна
- совет: Јадете ги саканите омилени во мали количини секој ден
Истото важи и за фактот дека не јадете индивидуални оброци: ако го прескокнете ручекот за да заштедите калории, на пример, часови подоцна ќе се чувствувате уште повеќе гладни. Ова води кон јадење премногу брзо и премногу, а честопати и погрешно - брзо достапно - и го негира посакуваниот ефект. Јадењето е задолжително и добро е за организмот - доколку му се даде балансирана исхрана во разумни количини.
Како и да е, способноста да се греши само повремено и во умерени количини не зависи само од сопствената волја. Многу други индивидуални фактори одредуваат колку добро можеме да ги задржиме нашите желби „под контрола“. Затоа: Ако ви е тешко да го оставите со неколку парчиња чоколадо, треба да верувате во вашиот план на исхрана или диета и наместо тоа да внесувате гурмански ден еднаш неделно. Ова сега го препорачуваат разни експерти. На овој ден, сите забрани се занемарени - во секој случај, обично не можете да го надминувате врвот, бидејќи стомакот се навикна на многу помали делови. Покрај избегнувањето на болка во глад, ваквиот гурмански ден има и друг, важен ефект: Во најдобро сценарио, страшниот јо-јо ефект може да се намали и затоа што телото не се навикнува толку многу на фазата на глад. Дали таквиот ден има смисла, секако треба да се разјасни, на пример, со нутриционист или лекар. Некои диети вклучуваат слатки или солени задоволства во секој случај, кои потоа се консумираат свесно.