Замката за маснотии Каде се крие маснотијата

Супермаркетите, рестораните и слично поставуваат безброј стапици за маснотии за неуки потрошувачи. За да знаете што треба да внимавате, ве информираме за 5 особено вообичаени скриени масти во храната.

Со поблизок увид, она што е наводно здраво и мало со маснотии, се покажува како масна и калориска бомба, што не е само негативно за полнотата на телото, туку и за нивото на холестерол. Салатите, замрзнатиот зеленчук и производите од ланци за брза храна кои се рекламираат со малку маснотии, се обработуваат со животински и растителни масти за да се промовира вкусот. Ова е лошо за вашето здравје. Ова е причината зошто е најдобро да готвите сами, да прашате за состојките во ресторанот или внимателно да ги проучите етикетите на готови производи за да избегнете паѓање во стапицата за маснотии.

преглед

Маст стапица # 1: салати и преливи

Кој порача салата во ресторан, претпоставува дека прави нешто добро за нивното здравје и фигура. За жал, не е секогаш така. Треба да ги избегнувате следниве состојки за чинија салата со фигура:

• Кремни преливи кои главно се состојат од шлаг, масло, крем фрајше и многу шеќер
• сланина
• Коцки со масно сирење (на пример, планинско сирење или бри)
• Печени крутони

Салати со:

• Преливи за оцетно масло или сок од лимон (на пр. Винегрет направен од балсамичен оцет и ладно цедено маслиново масло)
• Ореви, семки од тиква, семки од сончоглед (добри масти кои немаат негативно, но позитивно влијание врз нивото на холестерол)
• Пржено тофу
• Шунка со малку маснотии

Маст стапица # 2: сосови и падови

Сосови додаваат вкус и вкус на храната. Но, особено во ресторанот може да скрие вистински масни бомби. Изберете шпагети со малку маснотии од босилек и сос од домати наместо шпагети карбонара или други кремасти сосови. Голема планина тестенини со многу сос тогаш содржи многу калории (околу 550 по чинија). Често јаде, ваквите оброци се чувствуваат на скалите.

Стапчиња од зеленчук со натопи - дефинитивно мора да биде здраво! Да, но само со вистинската мешавина за потопување. Покрај засилувачи на шеќер и вкус, претходно купените падови содржат и многу маснотии. Значи, подобро да подадете рака во кујната сами. Но, тогаш без крем, но во полесна верзија, на пример:

• Гуакамоле: направен од авокадо, лук, сол, бибер и сок од лимон
• Натопување со јогурт: 1 полумасен јогурт (1,5% маснотии), 1 лажица кисела павлака, билки (копар, прасе, магдонос, коријандер), сок од вар, лук, сол и бибер
• Хумус: пире од наут со ким, коријандер, кари, сок од лимон, сол и црн пипер

Маст стапица # 3: погодна храна и брза храна

Нездрава храна и брза храна се нездрави, секој го знае тоа. Но, дури и садовите рекламирани како здрави често содржат многу маснотии. На пример, некои ланци за брза храна нудат обвивки исполнети со зеленчук и месо. Во тестото има обвивка и сосови од синап или јогурт се подготвуваат со масло и крем. На пример, обвивката со крцкаво пилешко од популарен ресторан со хамбургер има нешто помалку од 500 kcal. Таквата тркалачка игла брзо се малтерисува и нема да ве држи сити долго.

Исто е и со готовите производи. Дури и замрзнат зеленчук - всушност здрав - е исто така достапен, на пример, во варијанти со путер од билки или крем сос со многу маснотии. Наместо тоа, фатете го „голиот“ зеленчук и зачинете го сами, на пример, со малку кисела павлака и билки.

Маст стапица # 4: сирење и колбаси

Чинија за сирење после јадење е дефинитивно поздрава од големо парче Сакерторе. Но, не кога дрвената табла се наведнува со масни сирења. Треба да го избегнувате следново или само малку да грицкате:

• Бри
• Баварска сина
• Рокфор
• Апенцелер
• Планинско сирење

• Моцарела
• Урда
• Крем сирење (не двојно ниво на крем!)
• Едам
• Сирење гауда

Маст замка # 5: печива и слатки

Кога станува збор за чоколадо, пити, колачи, слатки печива и слично, повеќето луѓе мислат само на високата содржина на шеќер. Содржината на маснотии во оваа храна често е иста со онаа на шеќерот. Чоколадни кроасани се особено негативни примери меѓу стапиците за слатки маснотии. Содржи дури и помалку шеќер од маснотии.

Најдобро е да направите слатки сами, да користите помалку масло и путер и да се засладите со шеќерни алтернативи како што се бреза шеќер, стевија или агава сируп.

СОПСТВЕНИК/УРЕДНИК НА МЕДИУМИ

RMA GESUNDHEIT GmbH

Регистрирана канцеларија/деловна адреса: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Виена

КОНТАКТ

Посетете се до уредничкиот тим на gesundheit.at
Директно преку адресата Redaktion (кај) heil.at

За прашања во врска со соработката со медиумите
ве молиме контактирајте ја продажбата (на) heil.at

GESUND.AT на Фејсбук

Информации за колачиња на оваа веб-страница

Ние користиме колачиња за да го обезбедиме здравиот.at, за кориснички функции и функции на социјални медиуми, да анализираме сообраќај, да предложиме релевантна содржина и, заедно со нашите партнери за рекламирање, да прикажеме реклами прилагодени на однесувањето на сурфањето. Овде можете да ги прифатите или одбиете сите колачиња за кои е потребна согласност:

или видете повеќе информации во нашата политика за колачиња. Можете да ја повлечете вашата согласност во секое време. Информации за опциите за избор и контрола и за остварување на правото на повлекување или приговор ќе најдете во нашите информации за заштита на податоците.

---