Замор за време на диетата - решенија
Без разлика дали сте биле на диета неколку дена или веќе сте биле активни неколку недели, може да имате моменти кога ќе се чувствувате лишени од енергија. Искористете ги нашите совети за одржување на фигурата и избегнување на замор специфичен за нискокалоричните диети!
Корисен број на калории
Нискокалорична диета што не ја пропишуваат нутриционистите може да биде опасна по здравјето. Значи, проверете дали вашата програма за слабеење содржи доволно калории!
Диети со помалку од 1.200 калории на ден може да се следат најмногу 3 последователни недели. Всушност, жената која не е на диета може да конзумира, во зависност од возраста и дневниот физички напор, од 1.800 до 2.200 калории на ден. Значи, програмата за губење на тежината од 1.200 до 1.400 калории е добро прилагодена.
Јадете добра храна
Потоа проверете дали имате доволно брашно во вашата исхрана (барем за појадок и еден од главните оброци на денот). Брашното содржи сложени јаглехидрати кои обезбедуваат енергија.
Месото, рибата и јајцата се носители на железо, кои учествуваат во транспортот на кислород во телото. Конзумирање на нив еднаш или двапати на ден ве штити од анемија.
Овошјето и зеленчукот, генерално препорачани во големи количини во повеќето диети, треба да се јадат сурови и варени, за доволен внес на витамин Ц.
Пијте најмалку 1 литар вода дневно за добро да ги хидрирате клетките. Првите знаци на дехидратација се замор и главоболки.
Од суштинско значење е да спиете добро за да бидете во форма, но и да изгубите тежина. Опуштете се и усвојте добра хигиена на животот со 6-8 часа сон на ноќ. Ако нарушувањата на спиењето продолжат, одете на лекар.
Недостаток на витамин може да се појави за време на нискокалорична диета. За ваша безбедност, земете додаток на витамин секое утро.