Заморот може да се контролира преку диета
Со недостаток на енергија може да се бориме преку диета богата со овошје, зеленчук, ориз и усогласеност со часовите за спиење Постојаниот замор влијае на нашите животи. За разлика од
Со недостаток на енергија може да се бориме преку диета богата со овошје, зеленчук, ориз и усогласеност со часовите за спиење
Постојаниот замор влијае на нашите животи. За разлика од мажите, жените почесто поминуваат низ епизоди на физичка и ментална исцрпеност.
Нормално е да се чувствувате немоќно од време на време. Стресот, вознемиреноста, прекумерната работа или намалениот шеќер во крвта се сите причини за повремено замор.
За разлика од мажите, жените почесто поминуваат низ епизоди на физичка и ментална исцрпеност, затоа што раѓаат, дојат и следат исклучително ограничувачки диети. Така, според студијата на британски истражувачи, цитирана од здравствената страница iVillage.co.uk, секоја четврта жена се жали дека е уморна цел ден.
Промена на животниот стил
Кога заморот станува постојан и влијае на нашите животи, важно е да научиме да го контролираме. Сè што треба да сториме е да направиме некои промени во нашата исхрана, но и во нашиот животен стил.
Така, диетата која се бори против заморот е сиромашна со слатки и мрсна храна, но богата со тестенини, ориз, овошје и зеленчук (најмалку пет порции на ден). Менито на денот започнува со чаша сок од портокал за појадок, јаболко во 10.00 часот, салата на ручек, банана во 14.00 часот и една или две порции зеленчук за вечера.
Покрај диетата, добро е да се прибегне кон додатоци на витамини и минерали. Тие се од суштинско значење за здрав метаболизам, особено витамини од комплексот Б, кои се одговорни за енергетски напор на телото. Ги има во лебот, житарките, кафеавиот ориз, кикириките, месото, морските плодови и темниот зеленчук.
Ironелезото е исто така извор на енергија. Може да се купи од црвено месо, риба (особено сардини), бел и црн леб, жолчка од јајце, зелен зеленчук и сливи. Ironелезото подобро се апсорбира од телото доколку се комбинира со витамин Ц На пример, добро е да комбинирате чаша природен сок од портокал додека јадете жолчка од јајце.
Недостатокот на сон е друга причина за замор, со последици врз нашата способност да се сеќаваме и да се концентрираме. Заморот понекогаш се поврзува со анемија, нарушувања на тироидната жлезда, депресија, тахикардија, инфекции или хронични воспалителни состојби.
Совети за мирен сон
Откажете се од кафе, никотин и богати оброци пред спиење
Не користете гимнастика пред спиење
Прочитајте книга, слушајте песна или топла бања
Легнете во исто време секоја вечер
Идеалната температура во спалната соба за квалитетен сон треба да биде помеѓу 18 и 24 степени Ц.
Проветрете ја просторијата пред спиење