Замрзнување при слабеење - Училиште за слабеење
Оние кои сакаат да изгубат тежина често имаат проблем дека им е ладно. Студот се шири, што може да се спротивстави само во многу ограничена мера со топли пијалоци, густи џемпери и волнени чорапи. Ова може да се случи дури и во летната лето. Што можете да направите во врска со замрзнувањето при слабеење?
Со цел да се решат проблемите, честопати помага да се запрашате што е причината. Исто е и со замрзнување при слабеење. Откако ќе разберете зошто замрзнувате, проблемот може да се реши многу полесно.
Инго Фробоиз:
Принципот на турбо метаболизам:
Вака трајно го менувате вашето тело на „тенок“
Gräfe и Unzer: 176 страници
Причини за замрзнување
Замрзнувањето е природна реакција на телото на премногу ниска температура на површината на телото. Ова може да биде затоа што надворешната температура е прениска, па затоа и топла облека помага. Температурата на површината на телото зависи и од протокот на крв во површните крвни садови. Температурата на површината на телото може да се намали преку стимуланси и други средства или супстанции што доведуваат до стеснување на површните крвни садови, како што е никотин, но исто така и преку ендогени супстанции како адреналин. На пример, адреналин се ослободува за време на стрес, а слабеењето може да биде многу стресно. На пример, кога работите не одат доволно брзо.
Температурата на површината на телото секако делумно е одредена од метаболичката отпадна топлина што се создава во сите метаболички процеси во телото. Овие зависат од општата кондиција, но и од исхраната. Губењето тежина честопати се поврзува со недоволно јадење, така што се произведува многу малку отпадна топлина. Под овие околности, честопати истовремена, слаба физичка подготвеност станува забележлива, што доведува до намалување на циркулаторната и метаболичката активност. Малку вежби, малку спорт, слаба кондиција, особено во комбинација со недоволна исхрана, доведуваат до намалена стапка на метаболизам, што не само што резултира со замрзнување, туку и со намалена потрошувачка на енергија. Значи замрзнувањето всушност може да биде знак дека се обидувате да изгубите тежина побрзо отколку што е можно.
Намалената дебелина на масниот слој, пак, има мал ефект врз замрзнувањето. Масниот слој всушност изолира, така што замрзнувањето до смрт, т.е. премногу ниска температура на јадрото на телото, е помалку веројатно, но масниот слој нема влијание врз температурата на површината на телото.
Што помага при замрзнување при слабеење
Замрзнувањето е секако непријатно. Бидејќи замрзнувањето при слабеење е исто така знак на забавување, навистина треба да направите нешто за тоа.
Топлата облека, особено топлите чорапи и шалови, топлите пијалоци, топлите бањи и вежбањето помагаат како непосредни мерки. Hotешките зачини во храната исто така можат да помогнат.
Бидејќи овие непосредни мерки не помагаат против главната причина за замрзнување при слабеење, тие не помагаат против намалената стапка на метаболизам, тие треба подобро да се набудуваат на подолг рок. Ова значи не само борба против симптомите, т.е. самото замрзнување, туку пред сè причините за симптомите.
Јадењето премалку го забавува вашиот метаболизам
Борбата против причините за замрзнување значи, за повеќето ентузијасти за слабеење, јадење повеќе, повеќе вежбање и подобрување на физичката подготвеност. Јадењето повеќе за многумина не е така лесно, бидејќи стравот е дека може да се прејадете, а потоа да се здебелите. Ако јадете премалку, не слабеете, точно затоа што метаболизмот потоа се префрла на режачот.
Секој што има проблеми со препознавање на точната количина на храна, треба да побара помош од специјалисти, на пример, диететичари, нутриционисти или училиште за слабеење. Навистина е важно да не се потценувате, замрзнувањето е само безопасен знак. Најлошо е што не слабеете или слабеете само многу бавно ако јадете премалку и дека во исто време се заканува јо-јо ефект и лоша желба, кои потоа повторно ги уништуваат сите напори.
Исто толку е важно редовно да вежбате, да спортувате. Од една страна, ова работи веднаш против замрзнување затоа што телото произведува повеќе топлина преку движење, но има и долгорочен ефект бидејќи метаболизмот се подобрува, циркулацијата се стабилизира и потрошувачката на енергија, а со тоа и производството на топлина се зголемува преку поголема мускулна маса.
Избегнувањето на стресот помага
Бидејќи стресот може да го зголеми замрзнувањето и да го попречи губењето на маснотиите, бидејќи стресот не е навистина здрав, добра идеја е да направите нешто во врска со тоа. Честопати помага да се постават помалку амбициозни цели, да не се прашувате од себе дека по секоја цена на крајот на неделата одреден индикатор треба да биде на скалите. Со малку повеќе спокојство, кое прифаќа природни флуктуации на тежината, можно е да се одржи стресот на слабеење на ниско ниво, а потоа, всушност, да се изгуби тежина подобро, дури и без замрзнување и други непријатни несакани ефекти.
Повеќе информации на оваа тема:
Метаболизам во полн ек или на задниот режач?
Ако замрзнете додека губите тежина, само ќе го ставите метаболизмот на режачот. Не треба да се направи.
Лошо расположение при слабеење
Ако сте ладни, често сте лошо расположени. Тоа е поврзано. Но, можете да направите нешто во врска со тоа.
Тежина на мирување
Ако веќе сте ладни, застојот во тежината не е далеку. Како да се избегне тоа.
Истрајно во губење на тежината
Упорноста е неопходна. Како да го направите тоа и да се чувствувате пријатно да го правите тоа.
Диета или промена во исхраната?
Ако ви е ладно, тоа не беше промена во исхраната. Како да се прави разлика помеѓу диетата и промената во исхраната.