Заобиколувајќи го платото до кое можете да стигнете при слабеење
Типичната човечка форма е способна да изведува низа неверојатни подвизи што изгледа дека го суспендираат или се спротивставуваат на начинот на кој науката ни кажува дека работите функционираат. Спортистите, со голема волја, можат да завршат со подигање на нешто што нивните тела не треба да можат да го направат без да доживеат нешто полошо од грчеви во мускулите. Луѓето можат да се прилагодат на екстремна физичка траума како резултат на сообраќајна несреќа и да се спротивстават на предвидувањата дека никогаш повеќе нема да одат. Додека овие неверојатни подвизи се генерално корисни во голем број ситуации, постојат физички одговори на кои некои луѓе гледаат со огромна омраза. Овие „неодобрувачки одговори“ вклучуваат познато како „плато за слабеење“.
Во суштина, "платото" е термин што се користи за да се опише ситуација во која телото стана неспособно да изгуби понатаму тежина, обично се должи на фактот дека има развиено толеранција за апчиња за слабеење и користени методи. Во суштина, платото се постигнува кога телото развива толеранција за ограничувањата и практиките на режимот, така што метаболичката стапка на телото може да се прилагоди на апчињата за слабеење или користениот метод. Во повеќето книги за диети, постоењето на платото е одлучно игнорирано, главно затоа што може да се смета за негација на целта на диетата и затоа е лошо за маркетинг. Сепак, постојат начини да се спротивставиме на човечкото тело со градење толеранција за програми за вежбање и апчиња за слабеење.
Ако некој образец се претстави во метаболизмот на човекот, тој на крајот ќе се прилагоди на тој образец. Токму оваа природна прилагодливост на човечкото тело може да предизвика плато за слабеење, особено кога исхраната и навиките на јадење на лицето се променети за слабеење. Оттука, откако ќе помине доволно време, промената на моделот ќе предизвика вашиот план на исхрана или апчиња за слабеење повторно да стапат во сила. Овој трик вклучува суштински збунувачки метаболизам кај човекот и честопати се смета за прилично драстичен начин за враќање на телото во „режим на диета“. Постојат, се разбира, неколку начини на кои можете ефикасно да ја промените оваа шема без да предизвикате трајно оштетување на телото.
Додавање сила и тренинг со тежина и модифицирање на сопствената програма за вежбање, исто така, може да помогне во надминување на платото во повеќето случаи. Телото сè уште согорува хранливи материи за време на вежбање, иако метаболизмот на дигестивниот систем може да се прилагоди да држи поголема тежина отколку да го согорува додека вежбате. Зголемувањето на тежината на вежбите или промената на движењата за насочување кон помалку развиените мускулни области можат ефикасно да го принудат телото повторно да се прилагоди. Додека телото е зафатено со прилагодување на промените, може исто така да започне да губи тежина повторно. Сепак, овој метод најдобро се користи со промени во исхраната на лицето за да се зголеми ефикасноста.
Друг трик за работа околу проблемот со платото е да ја смените временската рамка помеѓу оброците. Внатрешниот часовник, според кој работи дигестивниот систем на човечкото тело, може да се смени за да одговара на сопствените цели, под услов да се направат соодветни промени во навиките на исхрана и јадење. Едноставен чин како промена на планот за оброк, како што е додавање повеќе оброци, но намалување на најголемиот дел од секој оброк, може да има забележително влијание врз промената на метаболичката стапка. Клучниот концепт на овој метод е да го измами телото да помисли дека согорува храна побрзо со цел да ја врати програмата за слабеење и диетата.
Кога разгледувате опции, помага да се има предвид дека она што работи за една личност може да не работи за друго. Некои побавни метаболички процеси може да бараат комбинација на диета и промени во програмата за вежбање, додека други може да направат со скратување на паузата помеѓу оброците. Критична точка е да се најде метод кој ќе работи и ќе биде ефикасен за даден метаболизам, што може да биде процес што одзема многу време.