Запек кај деца - Андреја Кармен Раду
Неодамна отидов во аптека и чекав на ред, видов изложени сирупи против запек кај деца. Имав среќа со Тудор, страдав само еднаш, но тоа беше на емотивна позадина, кога направив премин од пелени во тенџере.
Имам пријатели кои редовно се соочуваат со овој проблем со деца, затоа мислев дека не расипува некои информации за храна што е соодветна да ни помогне да го решиме проблемот, АКО е само храна.
Премногу преработени производи, премалку овошје и зеленчук, главно потрошувачка на рафинирани житни култури, бел леб, несоодветна хидратација, сето тоа се предуслови за инсталирање на оваа состојба.
Запек се манифестира со ретки столици, болки во стомакот, болка при елиминација, гасови, итн. Важно е да не се оставаат вакви работи и да не се оди на третмани со различни сирупи или таблети затоа што понекогаш проблемот може да се отстрани со едноставна промена во исхраната.
Дневните потреби од влакна за дете се околу 20 g/ден (количината варира малку во зависност од возраста). Ако во исхраната се најдат овошје, зеленчук, цели зрна, оваа потреба може лесно да се постигне. Еве неколку намирници богати со растителни влакна што можат да помогнат:
- Малини 8g влакна/100g, не е важно дали овошјето е свежо или замрзнато
- Овесни снегулки 7,7g влакна/50g, се многу добри за појадок во комбинација со јогурт, млеко, растително млеко
- Авокадо 6,7 g растителни влакна/100g, е едно од најразновидните овошја, може да се користи и за главно јадење и за десерти и покрај влакната содржи и добри масти
- Компири (печени или варени) 4g влакна/100g, ако ја чуваме кората подобро
- Калинка 4г растителни влакна/100гр, се овошје кои лесно се прифаќаат од најмалите поради нивниот слатко-кисел вкус
- Суви сливи 3,5g влакна/50g, се соодветна закуска за деца
- Интегрални тестенини 3,2g влакна/50g, се можеби едно од најпопуларните јадења за деца, може да се подготват со разни сосови, зеленчук, месо или сирење
- Круши 3,1g влакна/100g, се едни од најбогатите овошја со растителни влакна
На сето ова би ја додал важноста на потрошувачката на вода, хидратацијата е неопходна за одржување на метаболичките процеси.
Ако исхраната на детето е богата со преработена храна, преминот кон балансирана и диета богата со растителни влакна треба да се изврши постепено. Ова го велам постепено затоа што навиките не можат да се менуваат преку ноќ, особено кај децата. Ако малото се користи, на пример, во рафинирани житни култури, тој нема веднаш да прифати сад со обични житарици, овес или леќата. Тие не се слатки и треба постепено да се навикнуваат на нивниот вкус. Еден од начините на кој можеме да го направиме ова е првично мешање на поголема количина житни култури на кои детето е навикнато со помала количина на едноставни цели зрна што сакаме да ги внесеме во исхраната. Постепено, од еден ден до следниот го менуваме пропорцијата додека не ги отстраниме целосно рафинираните.
Друг фактор што може позитивно да влијае е движењето, физичкото движење очигледно го одредува движењето на дебелото црево и ова е корисно при запек. Патем, навистина ми се допаѓаат родителите што ги гледам во паркови на ролки со најмалите или на велосипеди или скутери. Сметам дека моќта на примерот е неверојатна!
Ова се некои од работите што можеме да ги направиме за да го решиме овој проблем што ги погодува и децата. Ако, сепак, симптомите траат и промената во исхраната не ги дава посакуваните ефекти, се препорачува посета на лекар за правилно идентификување на изворот на запек, детето не треба да се лекува дома со сирупи без препорака на лекар. Грижете се за вашето и за здравјето на најмалите, тоа е најскапоцениот подарок што го добиваме!
Доколку сакате да бидете во тек со најновите статии објавени на блогот, тука можете да ја следите и страницата на Фејсбук