Запек тоалетна столица! 5 совети за тоалети за подобри движења на дебелото црево
Според Дојче гастро-лига е.В., околу пет милиони Германци се погодени од хроничен запек - жени почесто отколку мажи. Ризикот се зголемува со возраста. Цревните експерти зборуваат за хроничен запек ако дигестивните проблеми траат најмалку три месеци од годината и се појават најмалку два од следниве симптоми: силен притисок при движење на дебелото црево, чувство на нецелосно празнење; чувство на блокада во областа на анусот; тврда, болна столица и фреквенција на столицата помалку од три пати неделно.
Врв за тоалетот 1: Мал столче пред тоалетот го олеснува движењето на дебелото црево
Малкумина од погодените се сомневаат дека седечката положба во тоалетот промовира запек. Но, држењето на телото има значително влијание врз евакуацијата на цревата. Лекарите прават разлика помеѓу два вида на запек: слабите црева и нарушувањето на дефекацијата. Додека слабите црева се покажуваат со бавно движење на столицата, нарушувањето на дефекацијата доведува до нецелосно празнење на дебелото црево поради блокада на ректумот. Оваа блокада е засилена со исправена положба на седење на тоалетот: ректумот е малку свиткан, што го отежнува празнењето. Ова се должи на внатрешниот срам и мускул на ректумот, кој не може целосно да се релаксира.
Мала столица или столче може да помогне. Бидејќи стапалата се малку повисоки, аголот помеѓу ректумот и анусот се менува. Ректумот е исправен, а пуби-ректумот мускул е лабав. Столот може полесно да се лизне надвор. Столицата за тоалетот треба да биде висока помеѓу 8 и 12 инчи. Оваа висина одговара на природната положба на свиткување. Исто така, може да помогне да се земе таканаречената поза за размислување во тоалетот: потпрете го горниот дел од телото напред, поткрепете ги лактите на бутовите близу до колената и ставете ја главата во раката.
Врв за тоалет 2: дајте им доволно време на цревата
Секој што оди во тоалет, исто така, треба да испланира доволно време за движење на дебелото црево. Може да потрае од пет до десет минути за да се активира дебелото црево и да започне природно движење на дебелото црево. Ако трчате во тоалетот под стрес и ја испробате својата „среќа“, иако следниот состанок е веднаш зад аголот, мора да очекувате дека утробата ќе штрајкува. Но: Запек не треба да седат во тоалетот подолго од 15 до 20 минути и исто така треба да избегнуваат силно притискање. Ова може да доведе до хемороиди со текот на времето.
Совет за тоалетот 3: Пијте доволно и јадете ленено семе
Ако се борите со запек, исто така треба да бидете сигурни дека пиете доволно. Соодветниот внес на течности ги активира цревните моторни вештини. Гастроентеролозите препорачуваат еден и пол до два литра на ден. Внимание: Пациентите со срцеви и бубрежни заболувања треба да се согласат со својот лекар која количина е соодветна за да пијат. Исто така е корисно да вклучите ленено семе во вашата исхрана. Заедно со доволна количина течност, малите семиња отекуваат и формираат слој на слуз што формира мека и мазна столица. Влакната од овошје, зеленчук и производи од цели зрна, исто така, го прават столицата помека и обемна и го олеснуваат празнењето. Редовното вежбање го активира природното движење на дебелото црево.
Совет за тоалет 4: Стимулирајте го цревото со нежни масажи
Нежните масажи на долниот гастроинтестинален тракт можат да помогнат во ублажување на симптомите на запек со стимулирање на нервните врски во цревата и стимулирање на природното движење на дебелото црево. Најдобро време да направите масажа е 10 до 15 минути пред да одите во тоалет. Многу пациенти со дебелото црево сметаат дека комбинацијата на кружни движења и галење е особено корисна. Ако исто така длабоко дишите во стомакот, исто така масирате црево.
Совет за тоалетот 5: Подобро да одите кај лекар ако сте запек
Секој што повеќе пати страда од запек и покрај цревните совети, треба да побара совет од лекар и да се разбере во основата на причината. Одредени лекови, на пример, силни ослободувачи на болка, како што се опиоиди, може да го забават движењето на дебелото црево. Болести како што се дијабетес мелитус, синдром на нервозно дебело црево или ректални заболувања, исто така, влијаат на работата на цревата. Ако лекарот дијагностицира хроничен запек, постојат голем број на различни форми на терапија, во зависност од активирањето, кои го поддржуваат цревата во неговата работа. Покрај лекувањето на причината, ова вклучува обука за тоалети, во која се учи да избегнува силно притискање. Помош за празнење како лаксативни супозитории или пијалоци исто така го олеснуваат движењето на дебелото црево.