Запек во бременоста - што помага
Причини за запек во бременоста
Првенствено, функцијата на цревата кај бремени жени е нарушена од хормонални промени. Хормонот прогестерон е одговорен за фактот дека храната се вари побавно. Овој хормон за бременост ја релаксира матката и осигурува дека бебето не е одбиено во матката, но исто така го прави цревото малку слабите и го забавува дигестивниот процес.
Друг фактор е прераспределба на течности кај бремени жени. Течноста се повлекува од цревата преку природен процес со цел да се поддржи потребниот зголемен волумен на крв за време на бременоста, додека дополнителна вода се чува во ткивото. Оваа течност дефинитивно недостасува при варењето на храната и го прави столицата потешко и затоа потешко се движи.
Покрај тоа, земањето додаток на железо исто така може да влијае на дигестивниот тракт и да поттикне запек. Честопати, непријатниот несакан ефект на железни таблети не се забележува веднаш, туку само со текот на времето. Заради бебето кое постојано расте и како резултат на растечката матка, притисокот врз цревата се зголемува во текот на бременоста, што логично го прави дигестивниот процес уште потежок.
Што и помага на бремената жена со запек
Покрај природните својства, промените и биолошките процеси кои можат да доведат до запек за време на бременоста, постојат и други фактори врз кои може да влијаат самите идни мајки. Овие вклучуваат, на пример, ваш сопствен животен стил, т.е. Х. исхрана/однесување и јадење и пиење и вежбање/спортување за време на бременост, итн.
Ако имате проблеми со варењето на храната и запек за време на бременоста, треба да ја смените вашата исхрана и да обрнете особено внимание на исхраната богата со растителни влакна, здрава и избалансирана. Храната како што се производи од цели зрна, компири, зеленчук, овошје, мусли, ореви, мешунки, млечни производи (јогурт, кварк) и салата се многу здрави. Свежи или суви смокви и сливи помагаат и против запек за време на бременоста. Ако ставите исушена слива или смоква во топла вода преку ноќ, а потоа изедете ја наутро на празен стомак и испијте малку од водата во која е кисело овошјето, ова ќе има лаксативно дејство. Сувото овошје генерално содржи многу минерали и витамини и исто така треба да биде ефикасно против постојан запек.
Има смисла и добро е ако правите без запек храна како што се чоколадо, тестенини, колачи или банани и производи направени од бело брашно (бел леб, бели ролни, тост направен од бело брашно) или барем да ги намалите.
Покрај здравата и храна богата со растителни влакна, треба да бидете сигурни дека пиете доволно за време на бременоста, бидејќи на бремените жени им треба многу течност и треба да пијат најмалку 2,5 литри течност на ден, без оглед дали станува збор за вода, благ чај или шприц сок. Добивањето доволно течности исто така помага во процесот на варење да работи подобро и столицата да остане мека. Исто така, треба да си дозволите доволно време во бањата наутро.
Вежбањето може да им помогне на бремените жени да спречат запек
Ако се борите со запек како бремена жена, важно е да вежбате доволно секој ден, бидејќи дури и со доволно вежбање можете да ги стимулирате движењата на дебелото црево и да спречите запек. Планирајте спорт и вежбајте на свеж воздух во вашата дневна рутина, на пример, одете на половина час пешачење секој ден, одете на прошетка или малку лесно возете велосипед, одете на пливање (што исто така е многу релаксирачко за вашиот грб), Спортските активности се здрави, не премногу напорни и може да се спроведат и покрај бременоста. Едноставни вежби за јога се исто така добри.
Нежната масажа на стомакот во насока на стрелките на часовникот е многу пријатна за бремена жена. Ова, исто така, позитивно влијае на дигестивниот тракт и помага при движење на столицата во цревата. Но, забележете дека абдоминалната масажа кон крајот на бременоста веќе не е соодветна затоа што всушност се прави само бебето кое се масира и може да доведе до предвремено породување.
Други мерки за лекување на запек за време на бременоста!
Пијте чаша вода секое утро на празен стомак. Како што веќе споменавме, изедете натопена слива или смоква наутро. Магнезиумот или лактозата исто така промовираат варење. Чаша сок од слива, сок од кисела зелка или чај од глуварче секој ден, исто така, има лаксативно дејство. Добро е и за варењето на храната ако мешате и јадете мусли или природен јогурт со 1 до 1,5 лажици мелено ленено семе, псилиум или пченични трици и некое овошје секој ден. за да може да отече.
Бремените жени кои страдаат од запек, дефинитивно треба да го известат својот гинеколог и да побараат од него совет. Во никој случај не смеете да користите лаксативи, бидејќи активните состојки на лаксативите може да му наштетат на нероденото бебе или да предизвикаат предвремено породување.