Запек за време на бременоста што помага!
Поголемиот дел од идните мајки страдаат од запек, особено кон крајот на нивната бременост. Од каде потекнуваат овие проблеми со варењето и што може да се направи во врска со нив?
Како и со многу други проблеми со бременоста, хормоните се виновни за запек за време на бременоста. Тие го забавуваат варењето, така што храната останува подолго во цревата и така може да се добијат повеќе хранливи материи за растечкото бебе и мајката. Сепак, слабите црева често доведуваат до запек. Иако ова е обично безопасно дури и за време на бременоста, тоа е прилично непријатно. Особено ако доведе до друг проблем: хемороиди.
Секој има хемороиди. Кавернозните тела се наоѓаат во обвивката на долниот ректум. Обично не забележуваме ништо. Меѓутоа, ако некој страда од постојан запек, како што често се случува во бременоста, движењата на дебелото црево се силно притиснати, а притисокот може да предизвика отекување на хемороидите, раст и јазол напред. Ова доведува до непријатно чешање, болка, прскање или крварење.
Покрај хормоналното влијание, други фактори можат да придонесат за запек за време на бременоста, на пример: недостаток на вежбање, стрес, можна промена во исхраната или употреба на додатоци на железо.
Спречување на запек за време на бременоста: тоа помага
Тоа е добрата вест: со соодветна храна и течности, релативно е лесно да се спротивстават на проблемите со запек. На крајот на краиштата, најдобрата алатка во борбата против запекот е диета богата со растителни влакна. Диететските влакна отекуваат во цревата и обезбедуваат столицата да се елиминира побрзо. Совршен за спречување на запек за време на бременоста и не давање шанса на хемороиди.
Можете да дознаете повеќе за хемороидите за време на бременоста, како тие се развиваат и што можете да направите за нив во нашето видео.
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
1. Храна за запек: млечни производи
Јогуртот е совршена храна за добро функционирање на цревата. Содржи многу бактерии кои обезбедуваат здраво црево.
Патем: Не мора да биде скап пробиотски јогурт, нормалниот природен јогурт е сосема доволен за да се задржи уморното црево.
2. Храна за запек: ленено семе
Едноставно посипете неколку семиња од лен преку мусли, јогурт или салата и цревата ќе ви се одвиваат. Затоа што има многу растителни влакна во малите семиња! Тие отекуваат во цревата и на тој начин обезбедуваат побрзо варење.
Пченични трици или лушпи од индиски псилиум, исто така, поддржуваат здрава диета богата со растителни влакна и можат да послужат како таканаречени „отоци на материи“.
Совет: Бидете сигурни да пиете многу ако лененото семе редовно се посипува над храната. Во никој случај не смее да биде повеќе од 50 гр ленено семе на ден.
3. Храна за запек: цели зрна
Хм, лесни ролни или кроасани имаат толку добар вкус! Сепак, оние кои страдаат од запек, попрво треба да се свртат кон ролните од цели зрна и лебот од цели зрна. Тие содржат значително повеќе влакна, кои обезбедуваат добро варење.
Исто така се препорачува: снегулки од овес, мусли, тестенини од цело зрно и кафеав ориз.
4. Храна за запек: сушено овошје
Ако варењето не функционира правилно, често се препорачуваат сливи. Многу добар совет, бидејќи сувото овошје е полно со растителни влакна. Ова се однесува на сите видови суво овошје: вклучувајќи суво грозје, урми, смокви, јаболчни прстени и кајсии.
совет За оние кои не можат да се навикнат на цврсто, лепливо суво овошје: едноставно натопете неколку сливи во вода преку ноќ и додадете ги во мусли или јогурт следното утро!
5. Храна за запек: зеленчук и овошје
Освен сушено овошје, свежо овошје и зеленчук, исто така, играат важна улога кога станува збор за здраво црево и варење. Германското друштво за исхрана препорачува три порции зеленчук и две порции овошје на ден. И овошјето и зеленчукот содржат растителни влакна, особено боровинки, свежи урми, дуњи, артишок и салсафицираат.
6. Исто така важно: пијте многу
Со цел да спречите запек за време на бременоста, потребен ви е и соодветен снабдување со течности: Покрај вистинската храна, на цревата му требаат и доволно течности за да може да работи правилно.
Треба да пиете најмалку два литра вода (по можност богата со магнезиум) на ден, без разлика дали сте бремени или не. Овошје и билни чаеви секако се исто така дозволени.
Совет: Пиењето голема чаша свежа вода наутро пред да станете помага да се развие целиот организам, особено дигестивниот тракт.
1-2 чаши сок од кисела зелка на ден, исто така, треба да помогнат во ублажување на симптомите на запек. За жал, сокот од кисела зелка може да има и ефект на надуеност.
7. Вежбањето е добро за вас!
Пешачењето 20 минути на ден може да помогне во промовирање на движења на дебелото црево. Вежби за пливање или бременост се исто така одлични начини да останете активни и да спречите запек за време на бременоста.
Важно: Во никој случај не треба да земате лаксативи - или други лекови - самостојно. Секој што страда од запек за време на бременоста и не забележува никакво подобрување и покрај препорачаната промена во исхраната, треба да побара совет од својот гинеколог.
Важна белешка: Содржината на овој напис е само за информативни цели и не е замена за лекарска дијагноза. Ако не сте сигурни, имате итни прашања или имате поплаки, треба да контактирате со вашиот лекар или бабица.