Започнете да слабеете! Пресметајте го вашиот BMR! Убава авторка
Започнете да слабеете! Пресметајте го вашиот BMR!
Телото троши енергија без оглед на активноста што ја правиме, дури и кога се опуштаме или спиеме. Постои пресметка на Базалниот метаболички стапка (BMR) што ни покажува број на калории што метаболизмот ги троши на одмор. Со откривање на овој индекс ќе можеме дополнително да ги поставиме темелите на правилна диета.
Како одминува времето, секој од нас забележува дека му станува сè потешко да ги задржи кулинарските навики од тинејџерските години. Ова се должи на намалувањето на BMR со стареењето. Сепак, откажувањето од храна со надеж дека ќе изгубиме тежина, исто така, го намалува стапката на базалниот метаболизам. Но, можеме да го избегнеме ова со создавање рутинска кардио вежба која ќе го зголеми вашиот БМР и ќе го подобри вашето здравје, кога способноста на телото да согорува енергија постепено се забавува.
За да дознаам точно на што се однесува BMR, открив страница каде секој од нас може да го пресмета овој индекс: http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calculator.php
Ако веќе сте ја направиле пресметката, откривте колку троши вашето тело на одмор. За да изгубите тежина, треба да потрошите околу 500 калории помалку од индексот на БМР. Физичката активност ќе го зголеми овој индекс и со тоа, колку повеќе вежбаме, толку ќе бидеме поздрави и ќе можеме да конзумираме повеќе храна.
Тоа е затоа што мускулите ќе растат, а на мускулите им треба повеќе протеини за да функционираат, додека маснотиите складираат само вишок храна и доведуваат до зголемување на телесната тежина.
Никогаш не сум бил fanубител на броење калории, но понекогаш е добро да се види што точно значи таа храна во однос на личниот BMR. Така, ако изберете да јадете 200 грама сирење, треба да знаете што точно значи ова за вашето тело. На пример, со 200 грама сирење веќе имаме 800 калории. Со оглед на тоа дека, во просек, BMR кај нормална личност е 1.000-2.000 калории, веќе на тој ден немаме премногу храна за јадење за да ослабеме.
Еве ја страницата на која можете точно да видите колку калории/гр има секоја храна што ја ставате на вашата чинија: http://www.calorieking.com/
Ова, рече, сè што треба да направам е да додадам: ПРВАТА МОТИВАЦИЈА ЗА СЕ што правите, мора да биде здравјето на вашето тело!
Остави одговор Откажи одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.