Започнете да трчате Ова е единствениот начин на кој обуката за трчање ќе биде навистина ефективна
Дали сакате да изгубите тежина, да го зајакнете имунитетот и да направите нешто за вашето ментално здравје? Тогаш трчањето е идеален тренинг за вас.
СЕГА е идеално време да започнете да трчате. Ладното ветре, есенското сонце, првите шарени лисја - би сакале да ги облечеме патиките и да започнеме да одиме. Во секој случај: мотивацијата е таму. Ние сакаме да ја стимулираме нашата циркулација, да ја подобриме нашата состојба, да го обликуваме нашето тело и. да: И изгуби неколку килограми.
Зошто да се скриеш? За многумина од нас, послабо тело е тоа што нè мотивира да вежбаме. И трчањето е совршено за тоа. Сепак, „слабеењето“ не треба да биде проект. Ако поставите почетна и крајна точка, тогаш вашето тело повторно ќе ги хрчачи изгубените килограми веднаш штом повторно паднете во старата слабост.
Да станете тенки работи само со промена на вашиот животен стил: трчање - и малку поздрава диета.
Како да изгубите тежина со трчање
Но, сега добра вест: ако трчате редовно, апетитот ќе се промени скоро автоматски. Наместо тешка диета, сега се потпирате на малку полесна диета, која не ве оптеретува толку многу додека трчате и исто така ви обезбедува „гориво“ што ви треба.
Првите успеси може да се видат по само неколку недели. На пример, полесно ќе се искачувате по скалите. и ова исто така ја зголемува вашата мотивација за трчање. Само: немаат илузии. По три трчања, нема да забележите некои големи промени. Потребно е малку пред сè да започне да "трча". Најважно на почетокот е да се држите до него.
Пред сè: со трчање го одбравте точно вистинскиот спорт за слабеење. Со други програми за обука согорувате повеќе калории или вклучувате повеќе мускулни групи, но со аеробни спортови на издржливост, се формираат ензими кои активираат горење на маснотии на долг рок. Така, слабеете дури и по завршувањето на трчањето.
Но, што е многу посуштинско: Вашето тело се прилагодува на преовладувачкиот товар и автоматски се обидува да се прилагоди на идеално ниво. Ако имате повеќе тежина, ќе ви биде тешко да одите. Ако сè уште трчате главно, што прави вашето паметно тело? Тој се обидува да биде што е можно полесен! Одлично нели?
Како трчам да ослабам?
Најдобро е за вашето тело и вашата цел за губење на тежината ако трчате со темпо со кое можете да продолжите да зборувате. Затоа, најдобро би било ако најдете партнер за трчање - тогаш е многу помалку досадно. За оние кои сакаат да изгубат тежина: продолжете полека, од 35 години или ако имате многу вишок килограми, не заборавајте претходно да направите контролен лекарски преглед.
Треба да бидете внимателни само кога станува збор за стресна болка. Ако ви стисне коленото, понежниот спорт како возење велосипед или пешачење може да биде подобар за вас.