Започнете го денот здраво со мусли - Блог за животен стил
Дали сакате да се храните здраво и да му дадете на вашето тело потребна моќ за да се справи со секојдневниот живот? Тогаш мусли за појадок е идеален избор за вас!
Научно е докажано дека урамнотежената и разновидна исхрана е корисна за здравјето. Здравата исхрана вклучува овошје, млеко и производи од цели зрна. Мусли ги содржи точно овие три компоненти.
Исто така, поволно е што можете да подготвите мусли според вашите идеи и без голем напор. Со различни видови овошје и јаткасти плодови или семиња што ги додавате како додаток, може да постигнете возбудлива промена во утринскиот оброк. Може да се мешаат мусли со сок од портокал или јогурт наместо млеко, а потоа има вкус или особено овошен или пријатно кремаст.
Навики за појадок низ целиот свет
Практиките за појадок варираат од земја до земја. На пример, додека Англичаните и Ирците го започнуваат денот со пржени колбаси, изматени јајца и грав, Италијанците и Французите пијат кафе и колачи. Во Австрија, покрај кригла кафе, се чести сендвичи шунка и сирење или леб со џем. Мусли е исто така популарен таму. Во Шпанија, луѓето сакаат лате, што е придружено со наздравен бел леб, премачкан со масло и домат. Во Турција, за појадок се служи црн чај, овошје, зеленчук и јуфка колачи. Американците сакаат сланина со пржени пржени јајца. Јапонците преферираат ориз, мисо супа, кисел зеленчук и риба на скара.
Навиките во исхраната се разновидни како и самото човештво. Graитарките се традиционален дел од човечката исхрана повеќе од 7000 години. Тоа претставува основа за здрав појадок. Gитото е толку популарно и го задржа својот статус со текот на времето, бидејќи е лесно за чување и содржи голем број важни супстанции. Јачменот, ајкунот и емерот биле првите видови жито. Пченица, 'рж и јачмен се популарни овие денови. Овесот се смета за еден од најздравите видови жито. Уште една причина да имате овес со секојдневните мусли!
Наутро, пополнете ги батериите за целиот ден!
На вашето тело му требаат хранливи материи и минерали за да го започне новиот ден со сила и енергија. На крајот на краиштата, веројатно не сте имале храна околу 10 часа.
Со цел вашето тело да има добри перформанси, препорачуваме здрав мусли со производи од житни култури од цели зрна. Beе се снабдувате со енергија, витамини и витални материи и ќе можете одлично да се справите со вашето секојдневие.
Мусли содржи важни јаглехидрати кои можат брзо да се користат и на телото му се потребни како снабдувач на енергија за неговите функции. На вашиот мозок и мускулно-скелетен систем, особено, им требаат јаглехидрати со цел да ги исполнат своите полни потенцијали.
Друга состојка што мусли ја обезбедува за вашите телесни функции се влакната. Влакната во голема мера се несварливи и повторно се излачуваат. Тие ја стимулираат вашата интестинална функција и исто така делуваат како агенси на ситост. Се прави разлика помеѓу растворливи влакна како што се пектин, инулин и олигофруктоза, кои се содржани во овошје и зеленчук и нерастворливи влакна. Нерастворливите влакна вклучуваат целулоза, нерастворлива хемицелулоза и лигнин, кои првенствено се наоѓаат во житарките и мешунките.
Во зависност од подготовката, вашите мусли содржат витамини Б1 и Б2, кои се важни за нервите и метаболизмот, како и калциум за вашите коски. Важното железо, кое е одговорно за транспорт на кислород во крвта, исто така може да се најде во вашите мусли.
Утринските мусли нека бидат разновидни - според вашето расположение!
Уживањето во мусли за појадок се утврди последниве години. За типичен мусли, потребни ви се млеко, житни снегулки и ореви. Бадемите, оревите и другите видови ореви може да имаат позитивни ефекти врз вашиот кардиоваскуларен систем и да го намалат нивото на холестерол.
Покрај тоа, потрошувачката на млеко и ореви ја промовира апсорпцијата на витамини растворливи во масти во вашето тело.
Со свежо овошје, јогурт или овошни сокови можете да ги рафинирате вашите мусли според вашиот вкус.
Дали сте еден од тие слатки заби? Потоа можете да користите лажичка мед или чоколадни чипови како деликатес. Обидете се што ви се допаѓа најдобро!