Започнете го проектот за летна фигура во зима - и држете го без јо-јо ефект!
Летните тела се прават во зима!
Во јануари, првата голема мотивација почнува конечно да работи на посакуваната летна фигура. Спортските сали се полнат и многу луѓе започнуваат програми за слабеење или диети. Сигурно дека не е лошо користејќи мотивација за Нови години да иницирате промени. За жал, сепак, многу програми како што се Големина нула и Ко доведуваат до јо-јо ефект.
Премногу екстремните програми за слабеење често доведуваат до јо-јо ефект
Со текот на недели, програмите за диета се силно намалени во калории и јаглехидрати, а исто така се бараат единици за вежбање. Се разбира, обично губите неколку килограми брзо поради високиот калориски дефицит. Во одредена точка, сепак, телото повеќе нема да учествува и кога ќе заврши програмата за слабеење, повеќето луѓе повторно паѓаат во старите навики. Откако телото со недели се чувствуваше во вонредна состојба, секако е позадоволно од калориите и често ја складира енергијата како резерва на маснотии. Не е невообичаено луѓето да добиваат на тежина уште по диета.
Вистински промени наместо брза диета
Ова веројатно не е прв пат да го слушнете ова, но секако дека суштинската промена во посвесниот живот е многу подобра од брзата диета. Значи, не мора да одржувате неподнослива диета за летната фигура секоја година, но најдете начин како да ја одржите вашата лична фигура од соништата добра и задоволна во текот на целата година.
Но, како може да се изврши таква промена?
Имам неколку совети со кои не само што можете да ја постигнете вашата летна фигура, туку и да ја задржите фигурата од соништата за остатокот од годината!
- Малите чекори прават големи нешта да се случат
Наместо да се забранувате од еден ден до следниот и да се измачувате, променете го животот чекор по чекор. Заменете брза храна и слатки за здрави оброци и закуски како овошје, зеленчук и ореви, одете на шопинг пеш за промена и пронајдете други активности во кои уживате и кои ве возбудуваат. (На пример пливање, танцување, играње фудбал со пријатели, планинарење или фитнес часови во тим)
- Направете го вашето тело машина за согорување
Вашето тело може да користи многу повеќе енергија кога е опремено со мускули што согоруваат калории цел ден - дури и кога не се занимавате со никаков спорт! Ова е причината зошто обуката за јачина не само што е корисна за изгледот на вашата летна фигура, туку исто така ви помага да согорувате повеќе енергија на долг рок и е генијална заштита од јо-јо ефектот! Овде можете да прочитате зошто жените дефинитивно треба да прават тренинг за сила.
- Здрави рутински одлукинаправи
Искушенијата повикуваат насекаде и често е толку тешко да се мотивирате - особено во студената, сива сезона. Најдобар начин да ги извршите резолуциите тука е да креирате рутина. Како функционира, можете да прочитате во нашиот блог пост Мотивација? Рутина! - Како да ги постигнете своите цели во 2018 година.
- Не го измачувајте сето тоа кога имате лош ден
Ниту еден од нас не е совршен, дури и ако многу влијатели честопати се преправаат дека е така. На некои денови, од задоволство или фрустрација, можете да добиете и масна пица и чоколадо или пакување чипс. И за неколку недели обуката е запоставена затоа што имате стрес на работа или боледувате. Но, тоа не е причина да се откажеме од сè! Лош ден, лоша недела или дури и лош месец не уништува сè! Радувајте се и продолжете. Бидејќи да останеме во тек е сè.
Се прашувате зошто едноставно не можете да изгубите тежина и покрај сите напори? Потоа прочитајте овде: 8 причини: Зошто не полетам?.
Интегрирајте вежба во вашиот живот
За да го направите фитнесот рутина, треба да вклучите вежба во вашиот живот во форма во која уживате.
На пример, наместо да се храните со килограми за одмор на вклучувањето вклучено на одмор, можете да доживеете вежбање со многу забава. Има толку многу опции за активни одмори.
Активни на одмор
Ова може да биде шанса конечно да имате време за многу спорт или едноставно можност да ги остварите вашите спортски цели додека сте на одмор, наместо само да лежите мрзливо. За спортски одмори има дополнителни хотели со многу понуди, како терени за тенис, теретана, спортови на вода, фудбал и слично.
На пример, можете да најдете на nix-wie-weg.de Редица на убави спортски хотели, комбинирајте релаксација и вежбање на одмор.
Она што навистина уживам да го правам е одмор во планина. Бидејќи пешачењето не е само ефективна обука, тоа е добро и за душата! 🙂
ЗАКЛУЧОК
Па луѓе, оставете го тоа со брзите програми за слабеење и диети и постепено пронајдете се во фит, здрав и среќен живот! Тогаш не само што добивате добра летна фигура, туку можете и да ја зачувате фигурата од соништата за остатокот од годината. Continueе продолжам да се обидувам да ве придружувам и се надевам дека ќе ви давам корисни совети одвреме-навреме.