Започнете опуштено и лесно - работно време на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 2. Надежта умира последна. После безброј неуспешни обиди, последен обид за конечно трајно слабеење.

Да се откажеш и едноставно прифати го зголемувањето на телото со сите свои страшни последици за остатокот од твојот живот? Секогаш и секаде привлекувајќи ги сите негативни погледи и тивко прифаќајќи ја емоционалната болка да бидете отфрлени? Дали сте без здив со секој напор? Секогаш правете паузи кога одите некаде нагоре? Дури и кратки, нагорни тегови стануваат огромен товар. Чувствувајќи се како постојано ве гледаат патниците во јавниот превоз, кои сигурно ќе имаат негативни мисли, зошто го оставивте да стигне до сега? Не, тоа не доаѓа во предвид! Не и повторно не!

Не тенок, само малку полесен

Треба да има начин конечно да се здебели малку помалку. Не тенок, само малку полесен. Сезоната за капење е пред самиот агол. Колку би било одлично да се вклопат само во неколку помали големини. Посакувам луѓето во базенот да се грижат за мене затоа што јас веќе не сум толку дебел, но видливо потенок! Сакам конечно да се чувствувам добро во моето тело. Само уште еднаш, ќе пробам диета. Овој пат треба да работи, исто како и со жените што ги гледате во рекламирање. Само треба да јадам поинаку и да се движам повеќе. Јас морам. Јас морам. Ова мора да ме тежи силно. И ме плаши. Стравот од следниот, можеби последен, неуспех.

Сепак, се чувствувам силно. Овој пат дефинитивно ќе издржам ако можам да јадам помалку подолго време. Давам сета сила и волја да ја грабнам мојата последна шанса. Овој пат конечно успешно ќе ослабам. Не дозволувам никој повеќе да влијае врз мене негативно.

Го чувствувате ли овој бесконечен притисок што си го ставам врз себе? Стравот дека можеби е последниот, очаен обид пред да се предадам засекогаш и конечно да се откажам? Повлечете се заедно последен пат, ставете ја целата моја волја и целата моја сила заедно и јадете помалку затоа што овој пат треба само да биде успешно? Ова се екстремно лоши услови за слабеење.

Без притисок

Одлично е што и вие правите нов почеток. Но, те молам, немој така. Фатете го лабаво и лесно без тој чудесен притисок. Вие не треба да бидете тенки. За повеќето од нас, одлично е да не се освојува понатаму во првата фаза. Засега, не обрнувајте внимание на килограмите, туку на нешто друго. На пример, можности за движење повеќе без многу напор.

Пронајдете лукав начин да ги надминете старите навики што доведоа до дебелеење. Колку помалку размислувате за храна и килограми и колку повеќе се фокусирате на сосема различни работи во животот, толку полесно ќе ослабнете. Дозволете ми да ви дадам предлог: намалете ја потрошувачката на медиуми за една четвртина, па дури и половина час секој ден и искористете го ова време за нешто активно. Само оваа една мерка ќе го сврти рамнотежата на вашите калории без да забележите.

Прекинете ги старите навики со трикови

Ако сте еден од грицкачите, треба да воведете ритуал во критичното време што го прави грицкањето излишно. На пример, кратка вежба или ритуал на релаксација или пауза за чај со вашиот партнер или работен колега. Ако јадете премногу брзо и не чувствувате ситост, запалете мала свеќа и јадете полека и удобно додека не се изгасне свеќата. Ако лесно ве заведуваат вкусните работи дома, започнете да купувате. Кога нема повеќе готови производи во фрижидерот и на други места, само храна што треба прво да се подготви, нема да бидете во искушение да јадете нездраво. И така натаму. Оставете ја вашата фантазија да пробере и испробајте трикови за да ги напуштите старите навики.

Потребна е волја, но не е доволна. Затоа, не апелирајте постојано на вашата волја. И ве молам, не плашете се од падови. Тие се дел од секоја промена во животот. Полекајте и не обвинувајте се ако, и покрај вашата добра волја, сте го искинале образот. Тогаш немојте да се казнувате повторно со фрлање молејќи од чиста фрустрација и оставајќи си да паѓате во старите навики. Подобро да проучите кои трикови можете да ги користите за да избегнете такви ситуации во иднина.

Така се прави:

Не вршете притисок врз себе
Поставете само мали, податливи цели
Не продолжувајте да се жалите на вашата волја
Никогаш не дозволувајте да се појави чувството на напуштеност
Не размислувајте за слабеење еден ден
Свртете што било наопаку во вашата дневна рутина
Измами една од нивните стари навики
Заменете половина час потрошувачка на медиуми со вежбање
Воведете секојдневен ритуал на релаксација
Прославете еден од трите главни оброци секој ден
Престанете да купувате готови производи
Продолжете лесно дури и по лизгање

Заклучок:

Да се откажеш, да си дадеш оставка цел живот, да си кажеш дека гените не можат да се менуваат не е решение. Потребен е нов почеток, но само волјата не е доволна, без оглед колку е голема. Бидете паметен детектив кој разоткрива стари, нездрави навики и користи лукавство и интелигенција за да започне нови, изненадувачки промени. Ние ќе ви ги презентираме тековно.