Храна со ниски влакна; Храна - Топ 8 листа со PDF
Општо, влакната имаат добра репутација. Тие би требало да промовираат варење и да ви помогнат да изгубите тежина - барем тоа е теоријата. Овесните снегулки, лененото семе и чиа семето се особено богати со добри влакна, што е корисно. Но, дури и диетата со малку влакна е понекогаш неопходна.
Особено за луѓето кои страдаат од гастроинтестинални заболувања, влакната се буквално баласт во многу случаи. Список на храна со малку влакна треба да помогне во овој момент. Ако, сепак, се трошат премалку влакна, a Влакна во прав ќе бидат корисни.
Диететските влакна се многу вредни за човечкото тело. Тие ја регулираат цревната активност и обезбедуваат цревни бактерии да добиваат храна. Треба да се претпочита диета со малку влакна ако имате проблеми со цревата. Млекото, рибата и месото, на пример, содржат малку влакна и затоа се идеални. Дали веќе го прочитавте нашиот преглед за Рефигура?
Стимулација на цревната активност преку диетални влакна
Диететските влакна ја стимулираат цревната активност и гарантираат дека варењето може да функционира оптимално. Храната богата со растителни влакна е во голема мера несварлива, поради што влегува во дебелото црево и таму апсорбира вода. Резултатот е дека тие отекуваат и обемот на проголтаната храна се зголемува. Ова може дополнително да ги иритира цревните wallsидови. Напишавме и многу информативна статија за лушпи од псилиум.
Зошто диета со ниски влакна?
Значи, храната со малку влакна не е нужно подобра, но ако треба да ја претпочитате од здравствени причини, за среќа има многу алтернативи. Лесната храна е вистинскиот термин за тоа. Храната што е богата со протеини обично има малку влакна. Толку идеално за нашиот проект.
Топ 8 листа на храна со малку влакна
- месо
- Риба
- овошје
- зеленчук
- Gито
- Јајца
- Слатки
- Млечни производи
Храна со ниски влакна како лесна диета во многу прилики
Ако сакате да изгубите тежина и може да толерирате влакна, не треба да ги избегнувате, бидејќи го поддржува дигестивниот процес и е поздрав, како што споменавме на почетокот. Екстрактот од глукоманан конјац како додаток во исхраната се покажа дека помага при слабеење. Сепак, благата храна е особено важна кога цревата се пренатрупани. Храната како бел леб, месо, маснотии и шеќер обично се смета за помалку здрава - но во овој случај тие се особено на побарувачката. Дури и ако оваа храна на друг начин може да доведе до прекумерна тежина, дијабетес и висок крвен притисок на долг рок, ако се консумира во големи количини.
Лесна храна е потребна и во други случаи кога не треба да се стимулира варење. На пример, во случај на чир на желудник, Кронова болест рецидиви, стенози или дури и пред колоноскопија (во најдобар случај 3 дена претходно), на пример. Горе се „категориите храна“ кои се особено соодветни тука како лесна храна. Во PDF има и неколку конкретни примери како тост, двопек или мешунки како храна со малку влакна.
Бидете внимателни со диета со малку влакна
Во случај на храна со малку влакна, важно е да се напомене дека ако не мора да ја јадете премногу долго. Во овој случај, се препорачува од германското друштво за исхрана да не се стреми кон повеќе од 30 грама на ден. Нивото на холестерол може да се влоши на долг рок. Покрај тоа, висок крвен притисок и дијабетес мелитус тип 2, како и дебелина може да се појават на долг рок. Значи, храната со растителни влакна е всушност неопходна и ве исполнува уште подобро. Недостаток на пектин од овошје исто така може да доведе до метаболички нарушувања и дигестивни проблеми.
Додатоци во исхраната за да се компензира храната со малку влакна?
Целта на урамнотежената исхрана е секогаш да се избегнуваат таканаречените додатоци во исхраната - но тоа не е секогаш можно во нашето општество денес. Ако се користат додатоци во исхраната, важно е да се купат добри производи. Како разумна алтернатива, можеме да ги препорачаме следниве производи, бидејќи содржат разумни состојки: како што се хлорела, акаи, пектин од јаболка, коприва, врв од прст, корен од глуварче, кардамон, бамбусово влакно. Особено кардамонот е особено вреден и се користи во индиската медицина подолго време.
Препораки на уредникот