Започнете програма за одење
Дискутирајте за тае-бо и аеробик во темата Започнете програма за одење, дел од категоријата Спорт; Започнете програма за одење со Лесли Сансоне Започнете да пешачите 1 милја пешачење - 22 мин. 2 милји пешачење - 34 мин .
Започнете програма за одење со Лесли Сансоне
Пешачење од 4/5 милји - направете милја за околу 10-12 минути
Велам дека ефектите од практикувањето на програмата се:
- го намалува ризикот од одредени срцеви заболувања
- се крева низок напон
- го намалува високиот холестерол
- ги намалува маснотиите
- корисни ефекти врз умот/го намалува стресот
- помага во контролата на телесната тежина
Рамка на програмата според потрошувачката на калории од списокот со спортови во порталот
пешачење 10 мин/км или дури 9 мин/км имајќи предвид дека не е едноставна прошетка туку комбинирана со аеробни движења
во зависност од тоа колку милји правите. од 2 милји нагоре - програмата може да биде врамена во чекор аеробно или аеробно големо влијание ако користите тегови или правите од 3 милји нагоре
Цитирам од веб-страницата на Лесли Сансоне
"Половина час на енергично одење може да изгори 180-250 калории"
значење
30 минути = 180-250 калории
Или друга веб-страница вели дека генерално согорува 100 калории/1 милја. или можеби дури и повеќе. колку побрзо завршите милја или користите тегови во вашата рака, толку повеќе калории согорувате