Заработка со синџири - написи за блогот

Зголемувајќи ја издржливоста додека ја кревате вашата тежина сè повеќе и повеќе од земјата, синџирите може да бидат алката што недостасува за да се добие во големина и сила.

Од сите придавки што опишуваат бодибилдер, зборот генијален треба да биде меѓу првите што ќе ми паднат на ум. Оставете ефикасен бодибилдер во сред никаде и тој ќе најде што да употреби за да тренира. Веројатно ова е причината што толку многу бодибилдери и спортисти за силата користат неконвенционални предмети и методи за да ги постигнат своите цели. Би било добро да го врзете предметот со ланци, во спротивно има големи шанси да биде подигнат.

Најдобри вежби за синџири

Користете синџири за следниве вежби за да обезбедите променлива линеарна отпорност на овие делови од телото.

ГРУПА ЗА МУСКУЛИ	ВЕERБА
нозе	сквотови
Назад	Свиткан со гира
Градите	Притиснете во банка
рамената	Притиснете над главата
Бицепс	Вертикална флексија на гира
трицепс	Истегнување на продолжување на трицепсот

Набудување: Addingе треба да ја прилагодите тежината на шипката пред да ги додадете синџирите за да го надоместите зголемувањето на телесната тежина. За оптимални резултати на јачина, користете вкупна тежина (дискови + ланци) што ви овозможува да работите со приближно 5-6RM (тежина со која можете да направите само 5-6 повторувања). Ова значи дека на дното (почеток) на вежба (како во случај на флексија на бицепс) тежината ќе биде помала од вашата 5-6RM. Сепак, како што напредува вежбата, а мускулите достигнуваат најсилен дел од ROM-от, синџирите претставуваат дополнителна тежина, така што ќе ја достигнете саканата тежина за тренинг.

---