Заради тренингот надвор од штипки - танц на шипка, тренингот на целото тело со разлика
Пол танцот одамна направи скок од областа на црвените светла до многу фитнес студија и сè уште ужива во растечката популарност. Не е ни чудо - на крајот на краиштата, тоа е многу ефикасно.
Фитнесот на пол или танцот на пол е многу повеќе од само еротско танцување на бандера и движењето нема свое класично потекло во „валканиот агол“ на стриптиз клубовите и шипките за танц на маса. Исклучително уметничкиот спорт на акробатско танцување на шипка е традиција со векови. И, кој би помислил - првично обуката за столбови беше резервирана за мажи.
Таканаречената „Mallakhamb“ - комбинација на јога и тренинг на целото тело на долг дрвен столб - беше лансирана во Индија уште во дванаесеттиот век. Во традиционалната кинеска акробација, енергичниот танц-спортски танц на шипка играше улога долго време. На крајот, токму азиските патувачки циркуси го донесоа овој тренд во Америка и Европа. Првите пионери на движењето за фитнес пол-танц постоеја во Америка уште во 90-тите години на минатиот век. Но, само со starsвездите како Мадона, Анџелина olоли и Бритни Спирс и растечкото внимание на медиумите, трендот можеше да се етаблира во фитнес секторот.
Бројот на германски курсеви и студија за танц на стап значително се зголеми во последните две години и не се само жените кои тренираат на бандера под водство на обучени инструктори. Без разлика дали е за почетници, напредни или професионалци, за секого од првата тренинг сесија, палецот со скок е тежок и комплексен тренинг на целото тело, кој не само што тренира сила, издржливост, туку и координација и флексибилност. Вежбите особено ги нагласуваат мускулите на рамото, стомакот и грбот, како и ротаторите на колкот и глутевите. Но, пред навистина да отиде во шипката, потребно е обемно истегнување за да се минимизира ризикот од повреда. Сепак, спортистите со проблеми со грбот треба да појаснат со лекар дали фитнесот на столбот е опција за нив пред првата сесија. Ако нема контраиндикации, ништо не застанува на патот на првиот час за танцување на стап (и првите болни мускули потоа).
Експерти како што е проф. Инго Фробасе од Спортскиот универзитет Келн, гледајте го танцот на пол како тренинг за мускулите на целото тело „пар екселанс“, што исто така има долгорочно позитивно влијание врз држењето на телото, стабилноста на јадрото и напнатоста на телото. Со повеќе од 300 различни фигури, тренд тренингот нуди различни можности за испуштање на пареа. Танцот на бандерот согорува до 800 калории на час и не само што е исклучително ефикасен, туку пред сè е забавен.
Theвездата го стави трендот на спортски танц на шипка на забот - кликнете овде за филмот.
Совет за книга: „Pole Dance Fitness“ - тренингот на целото тело во сите свои аспекти со над 300 вежби.