Засекогаш млад Дали има диета за вечна младост ›
Факт е: Ништо не може да го запре, па дури и да го сврти процесот на стареење, кој во основа започнува со раѓањето. Дури и ако чудесните лекови ветуваат дека ќе можат да го вратат часовникот, ниту еден не го одржува она што го ветува.
НО: Биолошките процеси што влијаат на нашето стареење може да се одложат со соодветна диета и начин на живот. Нашиот најважен партнер кога станува збор за одржување на младешки изглед и сеуште психички и физички подготвени во староста е здрава, богата со хранливи состојки диета. Ова обезбедува здрав метаболизам, позитивно влијае на имунитетот и штити од слободните радикали.
Што точно се случува со телото како што старееме? Деградацијата и абењето се нешто сосема природно и се дел од животот. Никој не може трајно да го потисне овој факт. Намалена е пумпната моќ на срцето и навлегувањето на кислород во белите дробови. Капацитетот на филтерот на бубрезите исто така значително се намалува, а метаболните процеси се забавуваат. Како што се зголемува концентрацијата на маснотии во крвта, коските губат калциум и други минерали. Но, ние зборуваме за луѓе кои ја поминале возраста за пензија.
Ако знаците на абење се појават многу порано, премногу брчки се формираат рано, и ако кожата изгледа уморна, ова обично е резултат на нездрав начин на живот. Постојан стрес, нередовно, нездраво јадење (брза храна!), Нерешени проблеми, никотин, премногу алкохол и премалку сон го испразнуваат складиштето на хранливи материи. Ова исцрпување на телото секако не е без последици. Никогаш не е предоцна да се запре, но косата премногу сива и збрчкана кожа не може да ја поништи ниту најдобрата диета. Од друга страна, хроничните заболувања може барем да се олеснат преку правилен внес на витамини и минерали во комбинација со вежбање и соодветен сон. Оние кои се чувствуваат добро и енергично, исто така, автоматски се појавуваат поубави и помладо.
Ако тест на крвта покаже јасен недостаток на витамини и минерали, има смисла нутриционист да подготви план за исхрана за вас. Конечно, „послабото јас“ треба да се надмине за брзо да се стави крај на долгогодишните навики. Наместо слатки, на менито има овошје и зеленчук, посно месо и риба наместо хамбургери. Помфритот капе со маснотии се заменува со производи од цели зрна и млечните производи исто така не треба да изостануваат. Билни чаеви, минерална вода и разредени овошни сокови се погодни како пијалоци.
Често држеното мислење дека вегетаријанците автоматски се штитат од недостаток на минерали е погрешно. Тие често се жалат на недостаток на железо и витамин Б12. Недостаток на железо се манифестира преку замор, темни бандажи за очи, расчленети нокти и кршлива коса. Ако недостасува Б12, може да се појават и невролошки поплаки. Не мора да се дојде до тоа, сепак, ако се занимавате со хранливи материи на индивидуалната (вегетаријанска) храна и, пред сè, внесувате разновидност во вашата чинија.
Но, кои витамини доведуваат до рани знаци на стареење ако имаат недостаток? Од една страна, постои витамин Ц. Фаќа слободни радикали, го зајакнува имунитетот и може да спречи кардиоваскуларни заболувања и рак. Здравите мукозни мембрани бараат доволен витамин А. Бета-каротен и витамин Е исто така обезбедуваат добра заштита од слободните радикали.Вториот исто така спречува стеснување на крвните садови и ги штити нервните клетки и мозокот. Витамините Б се важни за концентрација и меморија. Ако симптомите на недостаток се сериозни, вашиот лекар веројатно ќе ви даде додатоци во исхраната. Ова може да биде краткорочно решение, но овие се контроверзни за долгорочна употреба. Во спротивно, ве молиме, осигурете се дека внесувате доволно количество на сите витамини споменати со вашата храна! Природните минерали се дефинитивно подобар избор за организмот.
Но, кои се овие често споменувани слободни радикали и како тие можат да предизвикаат штета? Ајде да се обидеме да им го објасниме ова едноставно на лаиповите: Ова се молекули на кислород што се нестабилни поради недостаток на електрони и затоа бараат целосни молекули. Тоа се главно протеини и масни киселини од кои црпат електронот што недостасува и на тој начин предизвикуваат големи штети во клеточната структура. Видливото оштетување е, на пример, предвремени брчки или старечки дамки. Особено агресивните слободни радикали и нивниот напад подолг временски период ја оштетуваат ДНК и, во најлош случај, може да доведат до рак. Иако ензимите во клетките можат да ја поправат оштетената ДНК, ова станува потешко со возраста и, кога слободните радикали ќе станат главни, залудни.
Колку почесто човекот треба да се справува со слободните радикали во текот на својот живот, толку поочигледни ќе бидат симптомите на старост. Дури и ако сте правеле грешки во вашата диета со години, дефинитивно вреди да се преиспита и да се смени вашето мени и начин на живот веднаш! Покрај погоре споменатите витамини, селенот во трагови, исто така, се покажа како добра заштита за нашите клетки. За да се осигурате дека консумирате многу органски материи, најдобро е да јадете зеленчук од различни бои секој ден, а исто така да консумирате леб од цели зрна со сирење, лажица ладно цедено сончогледово масло (по можност наутро) и сок од свеж лимон секој ден. Патем, поради неговиот одличен ефект против слободните радијали на калинката, и самите овошни јадра и козметичките производи направени од нив се сметаат за анти-стареечки чуда.
За уредничкиот тим на белмедиа
Како издавач, белмедија има изградено цело портфолио на дигитални потрошувачки и специјализирани списанија од широк спектар на теми и постојано го развива. Верно на нашето мото „на најсовремена страна“, на нашите читатели им се дадени најновите вести директно од нашиот уреднички тим. Благодарение на belmedia, читателската публика е секогаш добро информирана за трендовите и тековните настани.