Заштеда на калории со отпорен скроб СУЗАНСКА ВИРТ
Заштедете калории со отпорен скроб?
Заштеда на калории е редот на денот!
Кога разговарам со луѓе, повторно и повторно забележувам колку е тешко на многу луѓе да не ги ставаат популарните тестенини, компири или ориз на менито што често.
Затоа, денес би сакал да ве запознаам со еден генијален трик што можете да го користите за да се осигурате дека нема да морате целосно без вашата сакана тестенина и сепак да не консумирате толку многу калории во форма на шеќер.
Бидејќи гарнирните јадења со многу скроб обезбедуваат брзо достапни форми на шеќер. Тие се распаѓаат од сопствените ензими на организмот, т.е. овие јаглехидрати се сецкаат сè додека не се помали и затоа можат лесно да се апсорбираат од нашето тело. Ова му обезбедува на вашето тело брзо и лесно достапна енергија, ве прави сити и задоволни. Но, што се случува во вашето тело: нивото на шеќер во крвта вртоглаво се зголемува. Така што шеќерот може да се отстрани од крвта и да се транспортира во клетките, нивото на инсулин се зголемува.
За кратко време целата ваша енергија се троши и тонете во дупка со шеќер. Тоа промовира немирни напади на глад, сега треба да се додаде нешто слатко. Покрај тоа, овој постојан, лесно достапен излив на енергија спречува да се мобилизираат вашите резерви на маснотии. Напротив, овој вишок шеќер се депонира како маснотии во вашите масни клетки и расте обемот.
Земете ја вашата 100% бесплатна брза листа за проверка
33 ДОБРИ ПРИЧИНИ за био-хакирање
За повеќе енергија, моќ и концентрација!
Ако воопшто не сакате да направите без вкусна порција тестенини, како можете да го ублажите тоа?
Дали некогаш се сретнал изразот „отпорен скроб“? За што се работи?
Постојат различни форми на отпорна цврстина, но не сакам да ви здодеам со тоа. Како и секогаш, важно ми е информациите да бидат разбирливи за вас.
Ако готвите скробна храна како тестенини, ориз или компири и оставете ги да се оладат пред да ги консумирате и потоа повторно загрејте ги, се случува следново: дел од скробот што го содржи ја менува својата структура кога ќе се олади, повеќе не може да се обработува и апсорбира во тенкото црево и да се лизне како влакна понатаму во дебелото црево.
Предностите за вас:
Ова значи дека трошите помалку калории. Може да има позитивен ефект врз нивото на шеќер во крвта и нивото на шеќер во крвта не оди толку многу на ролеркостер.
Вашите добри цревни бактерии во дебелото црево го сакаат овој скроб како добра храна и често го преработуваат во бутинска киселина. А, бутировата киселина, пак, ги сака вашите цревни клетки, бидејќи таа е нивниот главен снабдувач на енергија, т.е. вие правите нешто за вашата цревна нега истовремено.
Ако вашата цревна обвивка работи добро, тоа е исто така поефикасна бариера за токсини, патогени, итн.
Покрај тоа, бутировата киселина ја прави вашата цревна средина малку покисела, што исто така има позитивен ефект врз вашето цревно здравје.
Затоа, најдобро е да готвите компири со вклучена кожа, оставете ги целосно да се оладат во фрижидер и потоа користете ги повторно. Истото можете да го направите и со тестенини или ориз.
Ова сигурно не е бесплатен билет за лопата во тони брзо достапни јаглехидрати секој ден.
Само обидете се да ги намалите јаглените хидрати воопшто и полека да ја зголемите количината на зеленчук.
Ако потоа користите загреани тестенини, компири или ориз, правите нешто добро за нивото на шеќер во крвта, цревата, добрите цревни бактерии и не мора да правите без саканите јуфки во целост. Се разбира, се подразбира дека при ладење и повторно затоплување, мора да се почитуваат општите хигиенски правила за да се спречи контаминација со непријатни бактерии.
Јадењето треба да биде забавно!
Ако ти се допаднеше мојот пост, би ти се допаднал Јас сум многу среќен ако ми помогнете да го направам мојот блог подобро познат и мене даде лајк или тоа сподели со твоите пријатели. Ви благодарам!
Имајќи го ова на ум, „Остани млади биди фит!
За сите fansубители на подкастите, еве ја статијата како подкаст: