Заштедете 400 калории на ден

Eevee1967

Денес сум за прв пат и не знам точно каде да го поставам моето прашање. Исто така, не сум многу запознат со темата за слабеење, затоа извинете ако тука грешам или ако поставам „глупави“ прашања .

Бидејќи сум премногу дебел за мојата висина од 1,67 со 90 кг, би сакала да ослабам. Сметам дека спортот е смртоносен и генерално сум многу мрзлива. Дури и да одам само во селото, возам наместо да пешачам .
Моите навики во исхраната се ужасни. Без овошје, без салати, ретко кој зеленчук. Наместо тоа, кремови сосови, пица, брза храна итн.

Но, не може да продолжи вака. Сега ќе најдов начин да заштедам околу 400-450 калории на ден. Како и да е, не знам колку калории консумирам дневно и дали е доволно за „само“ да заштедам калории или морам да обрнам внимание на другите вредности.
Па, ако заштедам 400-450 калории на ден, што ќе ми користи? Колку би можел да изгубам прибл. Или воопшто е невозможно да се каже тоа? Јас навистина немам претстава за тоа, па затоа би бил многу среќен ако можете да ми помогнете.

џули

Првото нешто што би ме интересирало е каква можност ненадејно најдовте да заштедите 400 kcal на ден!?

Eevee1967

Смејте се. тоа воопшто не е мистериозно.
Но, јас само ја направив математиката повторно, има дури 500 калории на ден што би можел да ги заштедам.

Пијам малку, само 1,5 литри на ден. Но, само кокс или сода. Значи, ако во иднина пијам Волвиќ, Бонака или слично наместо Кока кола/Лимо, ќе заштедам 500 калории на ден само со пиење.

Само би сакал да знам дали воопшто вреди. Затоа што да бидам искрен, Кола има многу подобар вкус од Волвиќ + Ко. Но, ако ми помогне да ослабам, вреди и мислам дека се навикнувате на тоа дека пијалоците не се газирани. Бидејќи тоа е она што ми недостасува најмногу од првиот ден надвор од кокс, убавите меурчиња, како што мојот син секогаш рече толку убаво.

ВанилаВерена

Како ги заштедувате тие калории?
Не можете да кажете дека паушално ќе изгубите тежина од тоа, бидејќи тоа зависи од тоа колку внесувате вкупно и колку консумирате на ден.
Ако претходно сте ја држеле својата тежина и одземете 400 калории од количината што сте ја изеле, тогаш ќе изгубите тежина.
Сепак, важно е да се задржи вкупниот број на калории во вистинскиот опсег, т.е. не премногу малку и не премногу. За да го направите ова, можете да го користите калкулаторот за БМИ за да ги пресметате вкупните потреби и основната метаболичка стапка.
Правило за слабеење: вкупно барање - 500 калории
или алтернативно приближно 10% над основната метаболичка стапка (со многу повеќе вежбање)

Покрај тоа, јас дефинитивно би препорачал да ја смените вашата исхрана на здрава и здрава, наместо само да оставите нешто надвор. Ако обрнете внимание на урамнотежена исхрана, се чувствувате многу подобро (имам многу повеќе енергија!) И слабеењето (и држењето) е многу полесно.
Покрај тоа, ја избегнувате стапицата за глад: Можете да јадете полн зеленчук со малку калории, со брза храна итн. Добивате многу помалку волумен за иста количина калории.

ВанилаВерена

џули

Ах, добро - тоа е тајната.: танц:
Навистина далеку помалку спектакуларен отколку што мислев - или се плашев? - има.

Па, направете ми услуга, запишете сè што јадете во текот на денот. Навистина сè. Исто така, бонбоните помеѓу нив или сирењето Хапс или јаболкото што можеби се прикрадоа.

Eevee1967

Јас ти велам, воопшто не мистериозно. Затоа, за жал, не ја открив крајната тајна за слабеење: О)

Промената на вашата исхрана звучи добро, но тоа не е така лесно. Ние сме 4 лица дома кои сакаат да јадат. Daughterерка ми доаѓа дома од училиште секој ден од 14 до 18 часот, што го отежнува готвењето во фиксно време. Мојот сопруг работи во 3 смени, што ја прави целата работа скоро невозможна за координација. На крајот на краиштата, никој не сака да јаде нешто што е загреано, сите сакаат нешто свежо зготвено.

Значи, не постои фиксен план за јадење заснован на времето, тој варира во зависност од смената на мојот сопруг. Затоа би било најлесно за мене да заштедам 500 калории на пијалоци. Мојот сопруг не јаде никаква салата, ниту овошје и едвај зеленчук. Ниту, пак, е нашиот заеднички син. Единствената што јаде домати или краставица тука е мојата ќерка од претходниот брак.

Но, мислам дека е одлично за запишување. Утре почнувам да го запишувам секое малку што и да јадам.
Затоа што некако мислам дека јадам многу помалку од сите други и сè уште се дебелеам. Па, бидејќи како „само домаќинка“ едвај вежбам, секако е и поради тоа.

Како прво, ви благодарам за советот со кој треба да запишете, навистина сум iousубопитен да видам што ќе дојде од тоа.

Eevee1967

џули

Сега не ставајте своја сопствена светлина под буш. Ако само ги работите домашните работи со двојно поголема брзина од вистинската пот, може да сметате 2 часа домашна работа како 1 час аеробик!

Како што реков, запиши сè и потоа ќе разгледаме понатаму заедно, ќе пресметаме што ти треба на ден и што носи 400 kcal.

Eevee1967

БЛАГОДАРАМ oolулс, ќе направам.

Дали е доволно ако запишувам секој ден по една недела, а резултатот го објавувам овде во објавата ?

џули

Но, да се направи целата работа подетална:

Создадете нишка под дневниците за јадење. Вие само пишувате секој ден што јадете, а ние секогаш ви кажуваме што е добро за тоа и што може да се подобри. Постојат многу искусни луѓе со сладок заб кои можат добро да ви помогнат

ниччен1986 година

Ми звучи дека сакате да останете верни на брзата храна, а не на зеленчукот итн. И да се оставите сами со Кока-Кола, се надевате дека ќе ја добиете вашата тежина од сонот во одреден момент?!

Тоа може да работи секако, но тогаш сè уште не правите здрав живот.
Знам колку е тешко да се промени нечија диета, особено кога детето и сопругот навистина не играат заедно (мојот син и мојот дечко сакаат/не сакаат овошје и зеленчук)
Но, не сакам да го учам моето дете како е да јаде нездраво, сакам да му покажам и да му дадам за неговиот живот дека балансираната и здрава исхрана е многу подобра и дека подоцна нема да биде како мене.

Со моето мало, во моментов ги пирем зеленчукот и овошјето и ги „кријам“ најдобро што можам, а тоа работи се подобро и подобро со текот на времето, за да можам да оставам малку поголеми парчиња таму и тој да јаде.

Затоа, мислам дека треба да го преиспитате вашиот начин на размислување * gg *
Исто така, сфатив дека не станува збор само за слабеење, туку пред се за здравје.
Ако останете цврсти, вашето малечко ќе јаде и зеленчук и овошје, има толку многу различни видови, пробајте сè, оставете го да избере што би сакал во продавницата итн.
И твојот сопруг, да. Мажи
Дајте му јасно дека ако промените нешто во вашата исхрана што не е наметнато, никој не зборува за јадење зеленчук и овошје секој ден, туку за телото да има што му треба.

Значи, мислам дека изоставувањето на Кола и Ко е одличен почеток, но не и единствениот начин да се стигне таму.