Заштедете калории - помалку е повеќе - f; r почетници - Stiftung Warenest

Не денес! Постот трае 40 дена - добра шанса да се навикнеш да бидеш умерен.

Кристијан постот започна во средата од пепел. Бидејќи одрекувањето не е за секого, се одзема одземената форма на пост: свесно јадење помалку шеќер и маснотии. И воопшто не е толку тешко.

Помалку шеќер

Четири коцки. 12 грама шеќер често се додава на 150 грама чаши овошен јогурт.

Не само безалкохолни пијалоци и житарки за појадок, туку и многу готови оброци и очигледно здрава храна содржат незамисливо големи количини шеќер - овошни јогурти, на пример, околу 12 до скоро 20 грама во 150 грама. Ако ги споредите хранливите информации кога купувате, можете да ставите помалку значајна храна на менито.

Совет: Ако не сакате целосно без слатки, преминете од овошен во природен јогурт, на пример, зачинет со свежо овошје или џем. Или почестете се со темно чоколадо наместо млечно чоколадо - со 85 проценти какао содржи само 15 грама шеќер. Во целата млечна шипка има над 50 грама.

Помалку маснотии

Можете да заштедите на леб од колбаси: одгледуваното месо, како шунка, обично има помалку маснотии од месото колбас и саламата. И следното се однесува на ширењето: маргаринот и путерот со половина маснотија содржат околу 40 проценти маснотии, околу половина од варијантата со полни маснотии. Дури и со замрзнат зеленчук, вреди да се разгледаат состојките. Мешавините често содржат путер или кремасти сосови. Подобро: изберете чист замрзнат зеленчук и сами зачинете го.

Совет: Нашиот нов упатство за подобро јадење, патем, достапен во нашата онлајн продавница за 16,90 евра, открива како можете да уживате посвесно без диети. Ако сакате да пробате вистински лек за пост, прочитајте го нашиот бесплатен специјален пост: Кој лек работи за што?

---