Заштедете калории во домашната канцеларија - Алсиројал
Помалку вежби, добро снабден фрижидер - слабеењето или одржувањето на посакуваната тежина во моментов не е толку лесно. Еве неколку совети и трикови за тоа како да останете сити и задоволни во домашната канцеларија - и да заштедите калории на страна.
Нема закуски на дофат
Јадете многу мали закуски во текот на денот - нутриционистичките психолози го нарекуваат „пасење“ или „пасење“. За да го избегнете тоа, извадете сè што може да се јаде од работната маса (и фиоката подолу). Единственото нешто што треба да биде таму е чаша и големо шише вода. Одење во фрижидер е дозволено само 3 пати на ден. Утро, напладне и навечер. За да избегнете желба меѓу нив, јадете многу влакна со вашите главни оброци, на пример, во форма на овесни снегулки, домашно печен леб од цели зрна, овошје и зеленчук. Што ако сè друго не успее, а фрижидерот е премногу примамлив? Потоа, само пробајте го смешниот начин и закачете слика од коњ или крава што пасе на фрижидерот. На крајот на краиштата, кој би сакал да се спореди со тоа?
Предготвување оброци наместо брза храна
Подготовката на оброците е на усните на сите и не значи ништо повеќе од претходно готвење неколку дена. Сè што не е потрошено за еден или два дена, може да се замрзне во кутии во замрзнувачот. Ако сте повеќе од спонтан тип, можете само претходно да готвите цврста основа. На пример, киноа, која е богата со протеини и секогаш може да се комбинира поинаку. Со сè што може да понуди кујната. Некогаш како салата со авокадо, фета сирење и лозови домати, некогаш како топло јадење со црвен пипер, пилешки ленти и ориентални зачини како ким. Здрави рецепти може да се најдат во изобилство на Интернет.
Свесно уживајте во секој оброк
Дали на балкон, на тераса во градината или во уредна кујна. Направете си убаво јадење и одвојте време. Оние кои јадат побавно и подолго џвакаат не само што го поддржуваат варењето на храната, туку и трошат помалку калории во целина. Нека не ве одвлекува вниманието од вашиот мобилен телефон, телевизија или слично.
Фармерки наместо пантолони за пот
Широките панталони за пот се прекрасно удобни, но имаат еден недостаток: едноставно не го забележувате тоа брзо кога вишокот килограми се собираат. Затоа има смисла почесто да се лизнувате во облека што гушкате фигури. Така, можете да преземете контрамерки на првиот нотка.
Мали тренинзи помеѓу нив
Дали сте премногу уморни навечер за да станете спортски? Потоа, само испланирајте неколку помали единици за вежбање во текот на денот. За ова дури и не мора да го прекинувате работниот тек - затоа што можете да размислите за тоа на тој начин. Класиците вклучуваат сквотови, склекови, скокачки дигалки и скокање на јаже. Ако немате тегови за тренинг во мускулите, наместо тоа можете да користите шишиња со вода.
Награда да, но поинаку
Честопати, не толку глад ве тера да јадете цело време. Туку повеќе чувството дека треба да се наградите некако. Особено сега кога слободните активности се сведени на минимум. Но, има доволно начини без калории да направите нешто добро за себе. Топла, миризлива целосна бања, на пример. Прошетка на свеж пролетен воздух. Половина час сончање со омилената музика во ушите. Долг телефонски повик со мојот најдобар пријател. Нов додаток за пролетта за станот или гардеробата. И и и.
Вметнете посни денови
За да изгубите тежина, треба да потрошите помалку калории отколку што ви требаат од вашата базална метаболизам. Ако не сакате да броите калории и имате малку време да готвите, висококвалитетен диетален пијалок може да биде добро решение. Бидејќи како замена за оброк, ваквиот диетален напиток ги обезбедува сите потребни хранливи материи. И тоа со точно дефиниран и многу податлив број на калории. Диеталните пијалоци Alsiroyal® имаат предност што не содржат додаден шеќер, имаат убав и природен вкус и лесно се разликуваат. Кога сонцето сјае надвор, можете да го користите за да направите ледено кафе или овошен шејк со замрзнати малини од замрзнувачот.
Можете да издржите сè, освен искушение?
Ако, и покрај сите ваши добри намери, ослабувате одвреме-навреме - не лутете се. Повеќето луѓе веројатно го прават тоа. Бидејќи некои модели на однесување се толку цврсто закотвени во нас што не можат да се менуваат преку ноќ. Единствената важна работа е да бидете во тек и да забавите следниот пат по калоричен ден. Тогаш работи и со слабеење.