Заштеди и долгови во храна - Дан Бујор - масажа со бамбус
Нашиот живот е изграден врз изборот што го правиме секој ден. Ние одлучуваме како да се облекуваме, што да јадеме, со кого да се дружиме, каде да живееме и многу други елементи. Не сите одлуки се во наша контрола, но ние имаме многу поголема моќ на донесување одлуки за она што ни се случува отколку што мислиме.
Затоа денес сакав да го свртам вашето внимание кон вашата врска со храната, тешка врска со која многумина од нас не управуваат правилно заради лошото образование за храна и заради факторите кои секогаш нè поттикнуваат да консумираме повеќе (и полошо).
5 работи што треба да се запомнат за храната:
- Мастите се помалку штетни од шеќерот во комбинација со јаглехидрати.
- Не е важно количината на храна, но нејзиниот квалитет (јадете малку залудно, ако тоа малку не е квалитативно хранливо).
- Храната има како примарна цел исхрана, а не задоволство (јадеме за да живееме, а не обратно).
- Нашата генетска позадина е основа на нашето здравје, но она што го јадеме може да го претвори, во добро и во лошо, оваа генетска позадина.
- Храната може да биде проблем или решение, во зависност од изборот што ќе го направите.
Квалитетна храна:
- тоа е непреработено и што е можно помалку готвено
- потекнува од природата
- го храни телото на клеточно ниво
- Тоа ви дава енергија и одличен тон
- го подобрува варењето на храната
- може значително да го подобри вашето здравје!
Избегнувајте:
- брза храна
- шеќерот
- сосови
- пржена храна
- преработени месни производи
- замрзнати полу-препарати
- алкохол.
Консумирајте поретко:
- Млечни производи
- овошје богато со шеќер (банани, смокви, грозје)
- Душо
- оцет
- зелено или црно кафе и чај.
Консумирајте што е можно повеќе:
- јајца
- над
- зеленчук (освен компири)
- зелени растенија (салата, спанаќ, брокула)
- свежо овошје со помалку шеќер (јагоди, боровинки, брусница, капини, малини)
- зачини (без сол во нивниот состав).
Секој здрав и избалансиран оброк е како економија што придонесува за збогатување на вашето здравје, а секоја штетна храна е „заем“ од банката што управува со вашата благосостојба. Колку си должен?