Заштита на црниот дроб Диетата е сè и става крај на сите
Нашиот орган за детоксикација е се повеќе преоптоварен
Притисок во стомакот, чувство на ситост, гасови? Овие можат да бидат таканаречени диспептични поплаки (од грчката диспепсија = неправилно варење). Црниот дроб не е само наш центар за детоксикација. Исто така, му помага на нашето тело да вари масти од храна. Значи, правилното јадење е важно за да се заштити црниот дроб.
Нашиот црн дроб произведува околу 800 милилитри жолчка секој ден. За да го направите ова, се дава од снабдувањето во жолчното кесе до дуоденумот, почетокот на тенкото црево, каде помага да се распаѓаат маснотиите во исхраната проголтани со храна, така што тие ќе бидат достапни на телото како снабдувачи на енергија.
Лоша диета: црниот дроб исто така оптоварен со шеќер
Меѓутоа, ако внесеме премногу масти со храна и истовремено пиеме алкохол, можеби пушиме или дојдеме во контакт со отрови како што се тешки метали, перформансите на црниот дроб ќе ги достигнат своите граници. „Тогаш мастите во исхраната се варат во дебелото црево, каде што се ферментираат од бактерии и ги активираат диспептичните симптоми опишани погоре преку зголемено формирање гас“, објаснува здравствениот експерт проф. Хадемар Банкхофер.
Но, не е само варењето на големи количини маснотии или лошата исхрана што го зафаќа црниот дроб. Премногу шеќер исто така може сериозно да го загрози здравјето на црниот дроб. И стапиците за шеќер демнат насекаде, не само во вкусните колачи и бисквити. Една чаша кола, на пример, има содржина на шеќер еквивалентна на онаа на дванаесет коцки шеќер. Постојат шест коцки шеќер во просечен овошен јогурт и девет коцки шеќер во 100 грама кечап (еквивалентно на околу шест до седум лажици).
Замор е болка во црниот дроб од лошата исхрана
За олеснување на црниот дроб, треба да избегнуваме храна богата со маснотии и шеќер и да избегнуваме алкохол. Исхрана со многу горчливи материи (на пр. Во цикорија, грејпфрут, многу билки) или препарати со горчливи материи може да го стимулираат производството на жолчката и на тој начин да спречат неразварените масти од храна да дојдат до дебелото црево и да се ферментираат од бактерии за да формираат гас.
Патем, фактот дека црниот дроб е трајно преоптоварен не може да се забележи само во споменатите симптоми. Честопати замор и безволност од олово е показател за ова. „Овој умор е, така да се каже,„ болка во црниот дроб ““, вели проф. Банкхофер. „Бидејќи самиот црн дроб не е во можност да користи импулси на болка за да сигнализира дека е преоптоварен.
Масниот црн дроб во никој случај не е безопасен
Нашиот црн дроб е многу стабилен орган, но трајно преоптоварување може да резултира во познат како замастен црн дроб. Многу луѓе мислат дека ова најмногу се должи на алкохол. Сепак, замастениот црн дроб често резултира од прекумерна тежина и дебелина. Ако внесеме премногу масти и јаглехидрати со нашата храна - црниот дроб ги претвора и вторите во масти - црниот дроб повеќе не може да ги процесира и транспортира во целост. Таа потоа ги чува мастите.
Покрај тоа, масното ткиво во телото - особено стомачните - формира масни киселини кои се ослободуваат, а исто така стигнуваат до црниот дроб и придонесуваат за неговото масно ткиво. Замастен црн дроб често се смета за безопасен. Но, тоа може да има опасни последици. Бидејќи кај една третина од пациентите со замастен црн дроб, органот се воспалува, што резултира со хепатитис на замастен црн дроб.
Ако ова не се препознае и третира на време, воспалението може да доведе до цироза на црниот дроб. Клетките на метаболичкиот орган пропаѓаат, лузните на црниот дроб и се собираат. На крајот на краиштата, тоа веќе не може да ја заврши својата работа воопшто.
Заштитете го црниот дроб со урамнотежена исхрана
На крајот на краиштата, само постојаната промена на начинот на живот ќе помогне против заболување на замастен црн дроб. Добра вест: Ако направите нешто против заболување на замастен црн дроб навремено, ќе му дадете на органот можност целосно да се опорави. Ако прекумерната потрошувачка на алкохол е виновна за зголеменото складирање на маснотии, погодените треба целосно да избегнуваат алкохол во иднина.
Слабејте на долг рок, а не нула диета
Ако дебелината доведе до заболување на замастен црн дроб, треба да ја менувате исхраната и редовно да вежбате. Ако успеете да изгубите тежина како резултат, вашиот црн дроб исто така ќе изгуби тежина, така да се каже. Сепак, не се препорачуваат диети со глад или нула диети за брзо слабеење. Бидејќи овие многу го оптеретуваат црниот дроб. Затоа се препорачува долгорочно, бавно слабеење. Совети за здраво слабеење можете да најдете овде.
Исхраната треба да содржи малку маснотии, а фокусот да биде на растителните масти. Исто така е важно да јадете правилни јаглехидрати. Избегнувајте лесно сварливи шеќери кои се наоѓаат во слатки, колачи, лимонади и бел леб. Подобро е да ги заменувате овие со производи од цели зрна почесто. И, ако треба да биде слатко: Однесувајте се кон себе свесно, не грицкајте на страна.
И пијте што е можно помалку алкохол - не само што го оптеретува црниот дроб, туку е и многу калорично. Ако сакате да го заштитите црниот дроб и да направите нешто добро, можете да се обидете да направите целосно без алкохол и шеќер 21 ден по празниците и да ја намалите потрошувачката на маснотии на нула. Бидејќи црниот дроб може добро да се опорави во овој временски период.