Заштита на природна светлина - Како да спречите изгореници од сонце со здрава храна Списание Quickcap - Дас
Лето, палми, сонце, кој наскоро ќе се натрупа со лосион за сончање? Но, колку што е важно да се нанесува лосион, постојат и други начини на кои можеме да се заштитиме од изгореници. Кожата најдобро можете да ја подготвите со свесна диета. Еве неколку совети.
Изгорени клетки
Како прво, сончевата светлина е добра за нас и докажано ни прави да се чувствуваме среќни. Исто така, предизвикува нашето тело да произведува витамин Д, што го зајакнува нашиот имунолошки систем. Сепак, премногу сончева светлина - поточно: премногу УВ зрачење - ги согорува и ги оштетува клетките на нашата кожа. Резултатот може да биде изгореници на краток рок, а ракот на кожата може дури и да се развие на долг рок.
Црвено против радикалите
„Слободните радикали“ се виновни за ова. Овие се особено реактивни молекули кои се формираат од УВ светлина и ги оштетуваат или мутираат клетките. Добра вест: Можеме да се спротивставиме на овој процес, така да се каже, „со ресурси на бродот“ - со свежо овошје и зеленчук во црвена или портокалова боја. Звучи чудно? Но, има смисла. Бидејќи црвените пигменти на зрели домати или црвени пиперки се индикација за каротини.
Каротената одбрана
Во борбата против изгореници, каротините се корисни сојузници, на пример, ликопен: Се наоѓа во лубеници, црвен грејпфрут, папаја и други видови овошје со црвеникаво месо и го зајакнува УВ штитот на нашата кожа.
На врвот на листата на помагачи се наоѓа таканаречениот бета-каротен, во форма на моркови, кајсии и наведените зрели домати. Оваа варијанта на каротин се претвора во витамин А во организмот. Во исто време, со бета-каротин не добиваме вишок витамини, т.н. хипервитаминоза. Ова е она што се случува кога консумираме премногу витамини: Добиваме гадење, главоболки или страдаме од летаргија. Па добра работа.
Други помагачи
Витаминот Е исто така ги фаќа радикалите како извор на енергија во растителни масла, како што се сончогледот или маслото од пченица. Витамин Ц исто така, класика на здрава исхрана, така да се каже. Самостојно помага против сонцето, но исто така игра улога и во другите антитела, така што го одржува имунитетот на прстите. Витаминот Ц се наоѓа во многу овошја и зеленчуци споменати погоре, особено во црвените пиперки. Исто така, во многу други видови на овошје, како што се киви, јаболка или гуава.
Долгорочна програма
Но, се разбира: За соодветна заштита од сонце, секако не е доволно едноставно да изедете еден куп моркови пред одморот на плажа. Заштитата од сонце однатре работи само ако ја градите и ја држите исправена со денови и недели. Дури и мали количини на ден се доволни, на пример голема чаша сок од домати или два пристојни моркови за помеѓу. И, се разбира, секогаш има повеќе: Летото е најдобро време од годината за здрава храна, како што се свежи салати или сокови од овошје и зеленчук.
Риба на масата
Морската храна е исто така многу добра за превенција. Особено морската риба е богата со омега-3 масни киселини, кои не само што ве прават здрави и среќни, туку промовираат и заштита од УВ зраци. Со медитерански зачини, ваквото рибино јадење, исто така, станува најдобриот вкус на празникот покрај морето.
Дополнителна заштита од светлина за страдалниците од алергија
Страдачите од алергија исто така можат да спречат изгореници од сонце. Ако сте особено чувствителни на сончевите зраци, калциумот и селенот ќе ви помогнат. Ова ги поддржува природните одбранбени механизми и истовремено го намалува ослободувањето на хистамини; со тоа се олеснува алергиската реакција на кожата. Како и да е, се препорачува претпазливост при алергии.
Заштита на светлина за пиење
Quickcap Sun е исто така добар додаток, идеално непосредно пред да излезете надвор. Ова е најдобриот начин да се подготвите: Лутеинот што го содржи му помага на телото подобро да ги апсорбира сончевите УВ зраци. А витамините Ц, А, Д и Е го олеснуваат оксидативниот стрес на кожата кога се изложени на сончева светлина.
Како што можете да видите: Лесно е да се подготвите за сонце без многу врева и со малку свесна диета. И покрај сета убов кон здравата храна, важи следново: Секој што навистина сака да се сонча или поминува долго време надвор не може да ги избегне испробаните методи. Крема за сончање, паузи за сенки, заштитна облека.