Зошто дитоксичните диети не прават подебели и потажни
Диетите за детоксикација може да изгледаат како брз лек за проблеми со здравјето и фитнесот, но во реалноста, тие често не прават „подебели и потажни“, според експертите, пренесува dailymail.co.uk.
Eо Ворнер, уредник на „Фитнес за мажи“, објасни дека многу луѓе прифаќаат вакви екстремни планови за јадење, кои често вклучуваат откажување од група на храна или драстично намалување на калориите, за да добијат брзи резултати.
Во својата нова книга, SHIFT56 System, Ворнер пишува: „Со текот на времето, ако јадеме помалку калории отколку што согоруваме, губиме тежина; ако јадеме повеќе калории отколку што согоруваме, се дебелееме. Но, тоа не значи дека сите диети помагаат да ги изгубите истите. зголемување на телесната тежина или подобрување на вашето здравје и расположение “.
Всушност, таканаречените „детоксикални“ диети - исто така познати како „чистење“ или „метаболичко ресетирање“, можат да влијаат на биолошките системи, понекогаш со трајни и потенцијално опасни ефекти. Во својата нова книга, Ворнер ги открива петте причини зошто диетите за детоксикација се толку опасни .
1: Го нарушува балансот на водата и електролитите
Зошто е лошо? Многу брзи диети „работат“ затоа што кога ќе започнете да го ограничувате внесувањето храна или да елиминирате одредени хранливи материи за да го намалите внесот на калории дневно, ќе ослабете.
Големиот проблем е што не губите маснотии, губите вода. И ова е последното нешто што сакате да го направите. Ова е причината зошто диетите за детоксикација се толку опасни. Тие можат негативно да влијаат на рамнотежата на телото, што значи дека може да изгубите многу вода и соли. Уништување на рамнотежата на течности и електролити ќе доведе до дехидрираност, што ќе направи да изгледате и да се чувствувате лошо и да дава помал принос од нормалниот.
Одамна, овие опасности стануваат многу посериозни затоа што телото зависи од рамнотежата на течности и електролити за одржување на отчукувањата на срцето и други многу важни функции.
Значи, ако некогаш сте во искушение да пробате некоја од таканаречените „диета за детоксикација“, запомнете дека по неколку дена може да видите помал број на вагите, но секое губење на тежината е вода отколку маснотија.
2: Телото е лишено од хранливи материи
Зошто е лошо? Речиси сите диети за брзо губење на тежината се засноваат на строго ограничување на внесот на калории дневно со сечење одредени видови на храна или со целосно елиминирање на одредени групи на храна.
Ова значи дека овие диети не обезбедуваат некои, па дури и многу неопходни хранливи состојки потребни на организмот за да функционира во целост - без разлика дали станува збор за масти, протеини, витамини и минерали. Така, тие драматично ќе влијаат на тоа како „се чувствувате здрави“.
Може да се појават несакани ефекти како што се сува кожа, болни зглобови и мускули, летаргија и слабост или проблеми со спиењето, како и широк спектар на ментални симптоми кои не се ограничени на постојан глад, ниска енергија и постојан замор, лошо расположение. и ниско ниво на концентрација и мотивација.
Ова ќе направи да се чувствувате апсолутно ужасно на краток рок и треба да ве натера да се прашувате дали вреди сите овие негативни несакани ефекти. Особено што, на долг рок, тие ќе имаат сериозно влијание врз здравјето и општата состојба.
3: Забавување на метаболизмот
Зошто е лошо? Функцијата на телото, еволутивно, не е да гладува. Значи, телото обрнува посебно внимание на тоа колку јадете. Кога одеднаш почнете да јадете помалку, вашето тело прави прилагодувања за да спречи глад. Вашиот метаболизам се забавува за да заштедите енергија и се случуваат многу други промени.
Храната се движи побавно во дигестивниот тракт за да извлече што повеќе енергија и што повеќе хранливи материи (што може да предизвика дигестивни проблеми, како што се надуеност или запек); процесите за поправка и закрепнување се забавуваат за да не заздравувате толку брзо во случај на повреди; и ја намалува лачењето на важни хормони, вклучително и полови хормони, естроген, прогестерон и тестостерон.
Кога метаболизмот се забавува, вашето тело одлучува дека ви треба помалку енергија за да преживеете, што значи дека треба уште повеќе да го намалите внесот на калории за да изгубите тежина! Ова создава еден маѓепсан циклус во кој, со текот на времето, на телото му требаат помалку и помалку калории за да функционира, што го отежнува слабеењето, дури и кога јадете многу помалку од порано.
4: Апетитот се враќа
Зошто е лошо? Дали некогаш сте се запрашале што прави да се чувствувате гладни? Или ситост? Апетитот е контролиран од низа повратни информации во дигестивниот систем и мозокот. Исто така, постојат сензори во масните клетки кои му кажуваат на мозокот колку се полни масните резерви.
Ако не јадете, овие јамки за повратни информации и сензори реагираат, правејќи ве навистина гладни. Колку и да е силна волјата и мотивацијата, вашиот мозочен систем е секогаш посилен. Конечно, откажете се од вашата диета и започнете да јадете нормално повторно.
Но, бидејќи ви требаат помалку калории отколку порано, како резултат на забавувањето на метаболизмот, ја враќате тежината што ја изгубивте и повеќе, бидејќи вашиот мозок ја испраќа вишокот енергија за да ги надополни масните наслаги, за да се осигурате дека нема да умрете. повторно гладен. Foodе размислувате почесто за храна - и затоа ќе јадете уште повеќе. Ова е главната причина зошто многу луѓе завршуваат во таканаречената јо-јо диета и на крајот добиваат маснотии наместо да ги губат.
5: Блокада во магичен циклус
Зошто е лошо? Постојат многу физиолошки проблеми предизвикани од брзите диети, но еден од најголемите се нездравите навики. Како резултат, за да изгубите и одржите тежина, треба да прибегнете кон некои едноставни и трајни промени во навиките во исхраната.