Заштита од сонце, исто така важна кога спортувате надвор
Дали мислевте дека кога спортувате надвор, бидејќи се грижите да имате соодветна опрема, треба да се грижите за вашата кожа, заштитувајќи ја од сонцето? Тенисери со високи перформанси, кои поминуваат многу време на сонце секој ден, на тренинзи и натпревари, никогаш не излегуваат на терен без заштита од сонце со минимален заштитен фактор од 50. Во спротивно, тие ризикуваат значително да го зголемат ризикот од рак на кожата.
Иако не сте спортист за перформанси, треба да размислите за ова секогаш кога ќе вежбате спорт во природа, без разлика дали ќе излезете во парк на сесија за трчање или ќе ги направите вашите омилени вежби за јога на трева. Дури и ако играте фудбал или бадминтон во парк или на надворешни терени, не сте заштитени од сонцето.!
Ако е сончево, секогаш носете капа или бандана
Особено во лето или кога сонцето е силно, капачето ве штити од непријатни изгореници, но истовремено го штити вашиот скалп од штетните ефекти на сонцето.
Ако капите не ви се допаѓаат, можете да се одлучите и за бандана за покривање на косата.
Очилата за сонце се исто така корисни, заштитувајќи ја мрежницата од УВ зрачење.
Лосион за сончање
Лосионот со заштитен фактор, по можност што поголем, е неопходен додаток кога спортувате надвор. По можност тоа е заштитен фактор 50+, но ако имате потемна кожа, можете да користите есен, зима и пролет и SPF 20 или 30.
Нанесете лосион по целото тело, особено на места кои нема да бидат заштитени со облека и опрема. Не заборавајте на лицето, вратот и ушите! Лосионот со фактор за заштита од сонце се препорачува да се нанесува најмалку 30 минути пред да ја напуштите куќата, за да има време да дејствува.
Бидејќи кога обилно вежбате спортска пот, задолжително е да изберете лосион со водоотпорна формула, за потењето да не ја намали неговата ефикасност.
Усните се изложени и на сончево зрачење кога играат спортови на отворено, затоа користете SPF регенератор.
Заштита од сонце е задолжителна во која било сезона, дури и кога е облачно
Сонцето не влијае само на вас во лето или кога сјае на небото без трага од облак.
СПФ е корисен и во зима, на пример, затоа што снегот многу посилно ги рефлектира сончевите зраци. И кога е облачно, сончевите зраци продираат низ облаците, и ако поминете 2-3 часа надвор ќе ја почувствувате неговата моќ.
Паметно изберете го временскиот интервал
Во средината на летото, избегнувајте вежбање спортови на отворено во временскиот интервал 10-16, кога зрачењето е со максимален интензитет. Закажете ги вашите спортски сесии наутро, што е можно порано или навечер, по зајдисонце.
На какви ризици се изложувате
Истражувањата покажаа дека изложеноста на сонце без соодветна заштита го зголемува ризикот од рак на кожата. Покрај тоа, кожата ќе старее побрзо, ќе забележите дека е посува, тапа и поизразени брчки. И сите овие ефекти важат и за жените и за мажите, без оглед на возраста.