Заштитете го црниот дроб преку храна
Хроничен замор, чести инфекции, запек, кеси под очите или проблеми со менструацијата може да бидат знаци дека црниот дроб „не се чувствува добро“. Време е за радикални мерки на храна.
Црниот дроб е вистинско растение кое ни помага да се ослободиме од токсичните материи во организмот. Чисти и детоксифицира скоро два литра крв секоја минута. Исто така, има важна улога во спречување на болести и, кога функционира нормално, складира витамини и произведува протеини.
Што е добро да се јаде
Храна која содржи растителни влакна, на пример, зеленчукот, особено зелениот или крстозливиот, се омилени во црниот дроб. Спанаќ, зелена салата, зелка, бриселско зелје, карфиол, цвекло, бугарска пиперка се исто така на истата листа. Целите житарки се уште еден важен извор на влакна. Овошјето исто така има антиоксиданти, особено грејпфрут, лимони, портокали, бобинки итн.
„Добри масти“. Ги добивате од риба, маслиново масло, соја или лен, ореви, семки од тиква. Можете исто така да земате додатоци со рибино масло.
протеини. На црниот дроб им треба оптимално да функционираат. Добри извори на протеини се сувиот грав, оревите и рибата. Можете исто така да јадете мали порции говедско, пилешко или други сорти, за кои е подобро да се вари.
Обична вода. Хидрира ткивата и „мие“ токсични материи од организмот.
салати. Помага во елиминирање на токсините од телото, подобрувајќи го лачењето на жолчката. Тие исто така имаат диуретично дејство. Тие можат да се користат како единствен курс или како прилог на храна.
Зелен чај. Придонесува за регенерација на клетките на црниот дроб.
За здравјето на црниот дроб (и не само) добро е да се јаде што е можно помалку преработена храна. Колку повеќе храна се подложува на трансформација на топлина и мешање, толку е поголем ризикот од штетни хемиски реакции во човечкото тело.
Што не им носи ништо добро?
Храна која содржи бело брашно, заситени масти и рафинирани шеќери (на пример: тестенини од бело брашно, колачи, колачи, итн.).
Безалкохолни газирани пијалоци. Тие исто така содржат многу фосфор, што ја прави крвта покиселена, додавајќи дополнителен товар. Многу овошни сокови имаат висока содржина на фруктоза што исто така го зголемува шеќерот во крвта.
Хидрогенизирани масти (маргарин), сончогледово масло (како и други растителни масла освен оние споменати во добри масти).
Храна со додатоци на храна, конзерванси, бои. Правило би било внимателно да го прочитате составот на производот. Мононатриумот глутамат (МСГ) е особено штетен за црниот дроб, како и вештачките засладувачи како аспартамот, кои треба да се отстранат од исхраната.
Пушење. Откажете се од оваа навика и црниот дроб ќе ви се заблагодари.
Кафе со млеко и шеќер. Едноставниот се толерира од црниот дроб, но не повеќе од една чаша на ден.
алкохол. Сепак, постои прифатена дневна доза: 150 ml вино или 330-350 ml пиво. Меѓу земјите, црниот дроб лесно прифаќа 20-30 мл вотка или виски.
Брза храна и чипс.
Доктор Кликни! ве советува
Хранливи материи и додатоци на храна, откако ќе се апсорбираат од цревата, стигнуваат до црниот дроб, каде што се складираат, модифицираат, детоксифицираат. Алкохолот и конзервансите бараат и ги напаѓаат клетките на црниот дроб. Начинот на кој се подготвува храната - со пржење или пушење - произведува штетни материи.
Вишокот калории во исхраната предизвикува оптоварување на масен црн дроб, што може да доведе до цироза. За да се обезбеди заштита на црниот дроб, препорачувам урамнотежена исхрана, адекватна во калории, со свежа храна или, доколку е потребно, зачувана со замрзнување или топлинска стерилизација, изедена сурова или подготвена со вриење или печење, без алкохол.