Засилувач на тестостерон - Купете го Testo Booster преку Интернет - Sportnahrung Engel
Систематската и насочена кон обука може да го зголеми природното ниво на тестостерон во телото, ако, на пример, е прениско!
Во оваа статија би сакале да ве запознаеме со 2 варијанти за тоа како нивото на тестостерон може да се зголеми на природен оптимум само преку обука! Нормалното ниво на хормон, особено нормалното ниво на тестостерон, е од голема важност за спортистот, а исто така и за нормалниот граѓанин.
Систематската и насочена кон обука може да го зголеми природното ниво на тестостерон во организмот, ако, на пример, е прениско! Во оваа статија би сакале да ве запознаеме со 2 варијанти,
вкупно 98 производи
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Наскоро повторно достапно
Наскоро повторно достапно
Наскоро повторно достапно
Време на испорака: 1-2 работни дена
Наскоро повторно достапно
Наскоро повторно достапно
Наскоро повторно достапно
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Веќе не е достапна
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Веќе не е достапна
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Наскоро повторно достапно
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Нивото на тестостерон оптимизирано на својот природен максимум ги нуди следниве предности за спортистот:
- Тоа многу го зголемува мускулниот раст (анаболен ефект)
- Спортистот е поважен и генерално подобар
- Расположението е зголемено
- Сексуалната желба го достигнува својот природен оптимум
- Се промовира формирање на нова коска и 'рскавица
Нивото на тестостерон најдобро може да се оптимизира на природен начин преку напорна и софистицирана обука! Во основа, ова може да се постигне преку многу интензивна или многу обемна обука со средни тежини! Во никој случај не треба да се надминува фината линија помеѓу волуменот и интензитетот! Бидејќи кратко откако сте го достигнале оптималниот, постои ризик од пренапрегање, што може и обично ќе има многу негативно влијание врз расположението, перформансите и нивото на хормоните! И овде не се занимаваме со 2 крајности, туку со скалиран систем! Значи, не треба да се плашите дека веднаш ќе паднете во претренираност. Само обрнете внимание на пораките на вашето тело и прилагодете ја обуката ако се сомневате. Во принцип, вистина е дека ви е дозволено да ги надминете капацитетите на телото за кратко време, но капацитетот за регенерација не треба да се стимулира долгорочно!
Веќе знаев?
"Цинк придонесува за нормално ниво на тестостерон во крвта и витамин Б6 придонесува за регулирање на хормоналната активност. Затоа треба да бидете сигурни дека конзумирате доволно цинк и витамин Б6 во вашата дневна исхрана, што може да се надополни со наши производи со високи дози доколку е потребно"
Обука за зајакнување на тестостерон за ангели за спортска исхрана
Ние би сакале да ви ги претставиме 2-те варијанти на обука за зајакнување на тестостерон! Проверете со вашите чувства каде се чувствувате повеќе адресирани! Тешка моќност и малку волумен, поточно помалку моќност и многу издржлива?!
Варијанта 1: Обука за интензитет на моќност.За оние кои сакаат кратко и слатко.
Тек на обуката:
Мускулна инсуфициенција треба да се постигне секој пат
Вежбајте брзина 5-1-5! Тоа значи 5 секунди за негативната фаза, 5 секунди за позитивната фаза и 1 секунда на пресвртницата!
Обуката треба да се направи многу напорно, ако имате проблеми со тоа затоа што станува премногу интензивно, најдобро е да преминете на обука за волумен! Многу спортисти не се дизајнирани да тренираат толку напорно само поради нивната генетика (нервен систем, итн.). Ова не е доказ за лична слабост, туку едноставно нервен факт!
Ве молиме, загревајте се правилно пред вистинскиот сет, треба да има 1-2 комплети за лесно загревање! Овие не треба да изгорат, туку навистина едноставно се загреваат и навикнуваат на движењето!
Важно: Обуката не треба да трае подолго од 45 минути!
План за обука бр. 1 за вежбање на тестостерон:
Ден 1: гради/трицепс
2x6 повторувања притискање на клупата на машината
1x6 повторувања на притискање на наклонетата клупа на машината
1x6 повторувања на трицепс преси на кабелот
Ден 2: грб/бицепс
2x6 повторувања ред со мрена
Повторувања 1x6. Повлекувања со дополнителна тежина или алтернативно повлекувања на движење
1x6 повторувања. Барбела кадрици
Ден 3: нозе/раменици
2x6 повторувања на печатот за нозе
1x6 повторувања на коцки
1x6 повторувања на продолжувањето на ногата
Повторувања 1x6. Теле крева машина
Повторувања 2x6. Воен печат додека стоите
Опасност.
Овој тренинг изгледа многу малку! Но, знајте дека мора да дадете сè од себе и 6 бавни повторувања на кадрици од бицепс може да бидат чиста агонија! Ако тренингот не е доволно напорен, само додадете поголема тежина на следната сесија! Во одреден момент ќе ги достигнете своите граници и обуката за интензитет ќе започне да работи.
Варијанта 2: обука со голем волумен
За оние кои навистина сакаат да забрзаат, и тоа подолг временски период.
Тек на обуката:
Мускулната инсуфициенција мора да се исклучи, станува збор за волумен, помалку за интензитет од мускулна слабост Брзина на вежбање 2-0,5-2! Тоа значи 2 секунди за негатива, 2 секунди за позитивната фаза и само кратко се задржуваме на пресвртната точка, за да може да се појават 2 движења без моментум! Паузата помеѓу комплетите треба да се чува колку што е МОOSНО и колку што е потребно! Секој спортист може брзо да го најде вистинското време за пауза тука!
Оваа обука е за возење голем волумен, а со тоа и правилно зајакнување на метаболизмот и нивото на хормоните! Интензитетот е исто така важен, но не и приоритет! Се разбира, не треба да биде лесно ? Вежбите се прават со мала тежина!
План за обука бр. 2 за вежбање на тестостерон:
Ден 1: гради/трицепс
3x12 повторувања.Притиснете ја клупата со мрена
3х12 повторувања притиснете ја клупата за наклон со мрена
2x12 повторувања Пеперутка
3x12 повторувања. Летање со гира
3x12 повторувања на продолжување на трицепсот на кабелот
3х12 повторува француски печат со гира
Ден 2: грб/бицепс
3x12 повторувања. Ред на мрена со широк зафат
3x12 повторувања. Повлечете го лат со цврст зафат
3x12 повторувања. Навлаки на гира, акцент на контракција на грбот
2x12 повторувања. Веслање на машината со цврст стисок
3х12 повторувања. Барбели кадрици
3x12 повторувања. Чекан се витка со гира
Ден 3: нозе/раменици
3х12 повторувања на сквотови со мрена
2x12 повторувања на печатот за нозе
3х12 повторувања на кочевите на машината
3x12 повторувања на продолжувањето на ногата на машината
3x12 повторувања. Теле крева машина
3x12 повторувања.Воен притисок со мрена додека стоите
3x12 повторувања. Предниот дел се крева со гира
3х12 повторувања. Странични покачувања со гира
2x12 повторувања на свитканите странични дигања со гира
Пронајдете го вашиот личен план кој најмногу ви одговара! Горенаведените планови се пример и само претставуваат тренд! На крајот, секој мора лично да види што најмногу одговара, храброста да се испробаат работите, искреноста со себе си и дневникот за обука за помош на саморефлексија!
Покрај обука за сила, препорачуваме и две единици за обука во областа на издржливост (обука за издржливост). И тука, единиците за обука не треба да се апсолвираат подолго од 45 минути со низок до умерен интензитет. Срцевиот ритам од 60-70% HfMax се чини дека е идеален. Користете го нашиот калкулатор за отчукување на срцето.
Дефинитивно треба да избегнувате стрес и претренираност, и двете можат да имаат негативен ефект врз нивото на тестостерон. Покрај напнатоста, осигурете се дека имате доволно релаксација во вашето секојдневие.
Се надеваме дека со овој план за обука ви дадовме неколку предлози за да направите што е можно поефикасна сопствена обука за зајакнување на тестостерон! Ако имате дополнителни прашања во врска со обуката за зајакнување на тестостерон, тимот на Sportnahrung-Engel со задоволство ќе ви помогне во секое време!